4个看似简单的秋季养生方法，学会了可帮你养护脏腑，气血更通畅

现在已经到秋天了，温度逐渐下降，早晚能明显感受到温差变化，出门要带件外套了。气温下降了，空气干燥起来，此时人的免疫力和抵抗力也容易下降，俗话说“多事之秋”，在一定程度上来讲还是有点道理的，秋季人生病的几率比较高一些。因此在秋天做好身体的保养工作是很重要的，做好且做对了，一整个秋天身体或都健健康康的，同时也能为度过寒冬做准备。

不同的季节有不同的养生方法，进入秋天，以下这4个看似简单的秋季养生方法，若你能学会，可帮你养护脏腑、调节气血，气血更加通畅，身体则会更健康，看似简单，但长期坚持做下去或不容易，下面具体跟大家介绍一下，看完不妨照着做。

秋季有哪4个养生方法？

第一个秋季养生方法是要注重养肺，秋天天气干燥，而肺容易受损，秋天养生宜先养肺。肺主呼吸，也主皮毛，很容易受到外界的影响，秋季养肺，饮食要有所调整，应当以滋润为主，常吃些白色食物，比如百合、雪梨、甘蔗、银耳、一些菌菇类食物，有利于滋润肺部，增强免疫力和抵抗力。

不过在饮食上，有一个误区，可能很多人会陷入这个误区，俗话说到了秋天要“贴秋膘”，这样才能为抵抗寒冷，确实有一定的道理，但大家不能盲目贴秋膘，一个劲地吃大鱼大肉。要以适度为原则，要根据自己的实际身体情况来判断，随意大吃大喝，反而容易肥胖，带来风险。

第二个方法是要学会调节情绪，保持一个好心态，秋天虽然是收获果实的季节，但百花也会逐渐凋零，一地的落叶总会让人有种悲秋的心情，古语云，自古逢秋悲寂寥。但悲伤的心情不利于身体健康，进入秋天，也要注重情绪和精神上的养生，保持一个好心情，还能预防燥热，对养护五脏六腑、调节气血都有好处。

第三个方法是学会注意天气变化，适时添衣，这一点是容易被大家忽视的，因为有句话说春捂秋冻，到了秋冬就需要冻一冻，不然当天气越来越冷时，容易生病，所以很多人即便冷也不会添衣。

但春捂秋冻中的秋冻不能单纯的就以为要挨冻，突然变冷了，还是要适时添衣的，建议大家平时外出，早上上班时，戴个外套挡挡风，冷了就披上，不要盲目的挨冻，以免感冒。

第四个方式是适度的锻炼，秋冬养阴，到了秋天，运动方式要有所调整。像慢跑、散步等中低强度的运动比较合适，既达到了锻炼身体的目的，也不至于会伤阴，锻炼到身体出汗，但没有大量出汗的程度就可以了。

提醒一下习惯于夜跑的朋友们，晚上跑步的时间最好不要太迟，别超过10点，温差大，夜晚比较冷，虽然身体在出汗，但同时阳气也容易丢失，如果时间可以安排的话，下午运动更好一些。

以上，就是4个简单的秋季养生方法，看似很简单，但真正坚持做下去也不简单，这其中还有一些秋季养生的误区，希望大家看完后也能避开，秋季正确养生，才能帮你养护脏腑，体内的气血的运行也会更顺畅。

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