高钙奶、鱼油、蛋白粉......大家口中的养生品，到底有没有效果？

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随着大家自己的健康越来越重视，不少的商家正是抓住了这一心理，研究出了很多的保健品，平时的宣传方式也比较的独特，搞得不少人都心甘情愿的拿出自己钱，去买一些保健品来吃。

虽说不能说保健品一点效果都没有，但里面确实有不少存在夸大的成分，最后可能导致钱花了，但却没有达到养生的效果。比如大家比较常见的高钙奶、鱼油、蛋白粉等等，这些所谓的保健品，到底有没有养生的效果呢？接下来我们就来看一下。

高钙奶：补钙效果不比普通牛奶高多少

不少的老人上了年纪之后，都知道补钙的重要性，不然骨质不断的流失，容易引起骨质疏松的问题，到那时可能不小心磕着碰着，可能都会骨折，对生活的影响实在太大。

在补钙的过程中，不少的老人相信高钙奶，认为可以给人提供更多的钙物质，但事实上这种补钙的意义不是很大。因为人体每天所能吸收的钙物质是有限的，补的再多，如果身体利用率不是很高，等于是在做无用功。

而且曾今有人做过调查，发现所谓的高钙奶，里面的钙含量只是比普通的牛奶高出15%到20%左右，不算很高。其实平时除了喝牛奶，再吃点绿叶蔬菜、豆制品、肉类等，补钙的效果就很不错。

鱼油：不如直接深海鱼肉

平时有不少的老人，为了防止血管过早的老化，平时都会带着吃点鱼油，认为里面含有很多的维生素、蛋白质等等，对血管很好。不过在对鱼油进行研究中发现，确实是有一定的效果的，尤其是那些平时经常吃不到鱼的，或者长期吃素的人，适当的吃点，效果还是不错的。

不过，鱼油里面很多的成分大多都是从鱼肉里面提取出来的，如果说吃鱼油好的话，还不如直接吃鱼肉来的效果更好，而且最好是深海的鱼肉。

蛋白粉：消化不好的人更需要

蛋白粉，大家平时应该都听说过，那些想要锻炼肌肉的人，经常就会买一些回来吃。不过如果不是这些人的话，其实平时只要保证足够的鱼肉、鸡蛋、牛奶等摄入量，不需要特别的服用这类物质。

但大家对它也要有足够的了解，如果平时摄取的蛋白质含量不够，开始走向肥胖的道路，并且身上总是没力气，消化不是很好的，适当的补充点蛋白粉，还是有一定的缓解作用的。

不管怎么说，上面这几种都是平时比较常见的，很多人都觉得对人的健康是有一定的帮助的，但有些效果并不是很明显，不要盲目的跟从。

而且，大家也要知道的是，一个健康的身体，从来都不是吃保健品吃出来的，里面所产生的效果，并不是食物来的要多，或许平时健康的生活方式才更加的重要。

要想能够活得更加的健康，建议平时在饮食上做出调整，在营养的基础上做到清淡，平时多运动，少熬夜，保持一个好的情绪等等，这样才是很好的养生方式。

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