春季养生小妙招：乍暖还寒的季节，春困如何缓解？

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春日里的天气总是暖洋洋的，人也变得懒洋洋。相信许多人都有类似的感受，在春天到来的时候，无论做什么事情，似乎都像提不起精神一样，总是忍不住哈欠连天。其实，这就是我们所说的春困，随着季节不断变化，我们人体也会发生相应的调节，于是便会出现这种春天总是昏昏欲睡的身体反应。想要缓解春困，仅仅凭借多睡觉是不行的，不仅如此，一味的增加睡眠，反而有可能起到适得其反的效果，不仅提不起劲儿，反而还会出现越睡越困的情况。

怎样才能更有效地消除春困呢？锻炼才是最好的办法。不过，在早春季节，由于天气刚刚变暖，在这乍暖还寒的时候，运动也是有讲究的。如果找不对方法的话，还有可能会对我们的身体造成危害。想要缓解春困的情况，最好是采取一些有氧运动，慢跑或是瑜伽都是比较好的锻炼方法。除此之外，还有许多年轻人最近比较青睐另一种运动方式，那就是普拉提。比起平时比较常见的慢跑等运动，普拉提能够锻炼我们平时不容易锻炼到的身体部位。尤其是因为经常坐在那里而造成的肩痛以及腰酸等问题，都可以通过这种运动来改善。

许多上班族在结束了一天的工作之后，回到家里便是倒头就睡，甚至在周末到来的时候，往往也是待在家里不愿意出门。你以为只靠增加睡眠便能恢复精神状态吗？实际上，多睡觉不仅无法提高我们的精气神，反而会让大脑的反应速度变得更慢，这也就是我们有时候会感到越睡越困的原因。锻炼可以让我们的大脑变得更加活跃，在处理信息的时候，也会有更快的反应速度。在温暖的春日里，大家最好多去阳光充足的户外走一走，找到绿化比较好的地方，多做一些深呼吸。人的心情舒畅了，精神自然会更加振奋，春困也就不复存在了。

我们都知道，随着春季不断到来，日出的时间也变得越来越早，然而人们往往还没能适应这种不断提前的起床时间。再加上睡眠不足，更是会觉得身体困乏。那么，怎样才能抵抗春困呢？首先，我们要尽快的调整自己的睡眠时间，做到与太阳公公的作息同步。由于每个人的身体情况都不尽相同，需要的睡眠时间也是不一样的。比如说，有些人睡六个小时便能够神清气爽，然而有些人却得睡足八个小时才能够恢复精神。无论你需要的睡眠时间有多久，既然日出的时间越来越早，我们也得早些调整，让晚上的睡觉时间提前一些。

突然调整作息时间，会让许多人感到不适应。尽管早早地睡到床上，往往也是翻来覆去的睡不着觉，甚至会出现失眠的情况。我们在上床睡觉前二十分钟，可以先喝半杯温开水，能够有效地帮助我们进入睡眠。除此之外，在早上起床之后，第一件事情便是喝一杯温开水，不仅能让我们的肠道更好的排清毒素，而且还能够帮助我们的大脑尽快的清醒过来。除了补充水分之外，还要多补充一些维生素。既然春天已经到来了，那么各种时令的瓜果蔬菜也得丰富起来才行，这对我们的身体恢复精力有很大的帮助。

无论是在什么季节，如果长时间地保持同一个姿势，或者是工作许久也不休息的话，我们的身体都会出现乏力的情况，精力也是越来越不足。在连续工作一到两个小时之后，便要起身活动活动身体关节。可以做一些简单的拉伸动作，哪怕是最基本的伸懒腰，也能达到让自己神清气爽的效果。由于春日里的气温不断上升，我们的身体对于水分的需求也是越来越大。工作间隙，记得要多去茶水间接些温水，及时补充水分。这样既能够让我们的身心压力得到缓解，接下来的工作也会变得更有效率。

早春季节，早晚的温差还是非常大的，我们的身体对于气温的感受是滞后的，那么就得给自己多留一些适应气温变化的时间。尤其是一些爱美的女生，天气还没完全变暖，便已经着急地脱掉外套，穿起过于单薄的春装。在这乍暖还寒的时候，如果没能做好保暖措施的话，往往很容易生病，头疼发热都是很常见的情况。最好准备一个保温杯，出门时随手拿着，那么随时随刻都能够喝到一杯温开水了。

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