二十四节气养生之惊蛰

春雷一响，惊动万物

惊蛰节气气温进一步变暖，春雷始鸣，惊醒了蛰伏于地下冬眠的昆虫和小动物。

惊蛰节气过后虽然气温开始升高，但气温变化较大，所以不要大幅度减少衣物。

饮食养生

惊蛰期间饮食应该以清淡饮食为主，因为油腻食物摄入过多会影响消化，导致“春困”，所以应当减少食用过于油腻的食物，注重荤素搭配。

运动养生

惊蛰节气气温逐渐回升，增加运动锻炼有助于振奋阳气，可以选择八段锦、快步走等舒筋活络的运动来养护肝脏。

情志养生

“惊蛰”过后，人体逐渐开始摆脱寒冷时节的束缚，机体和脏器各方面功能进入加速运转状态。此时肝气旺盛，部分人群容易出现动怒的情况。因此这时我们要注意调整自己的情绪，保持心态的平和，不要妄动肝火，要保持心情的愉悦才更有利于我们身体健康。

预防保健

春天气候干燥且阳气生发，此时容易上火，出现口疮、咽喉疼痛、痤疮、便秘等症状。所以我们要注意饮食清淡，多食用新鲜蔬果，少喝饮料，多喝温开水。

春季容易肝火旺，所以要警惕眩晕、中风等疾病的发生。

再者，春季气温的升高也加快了病原微生物的滋生。而气候的不稳定、花粉颗粒的增加，容易导致哮喘、皮肤过敏等疾病发作。所以我们要带好口罩，勤通风，减少接触易过敏环境等防护措施。

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