不同的走路方式，暗藏不同的养生功效

TIPS：本文共有 654 个字，阅读大概需要 2 分钟。

走路是世界上最佳的运动方式，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候进行这项运动都不晚，所以很多人都会在吃完饭后去散步消食，你知道吗？其实不同的走路方法有着不同的养生功效。

走“一字步”，走一步会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。方法：沿着一条直线走（即模特步），向左右两侧扭胯。运动量不用太大，走500米就够了。走一字步时要注意动作幅度不要太大，以免扭伤脚踝。但是要注意，摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。

倒着走可以锻炼平时很少用到的要不和背部肌肉，平衡锻炼效果，有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。平时走的时候要选择平整的 路面，可以采用正步和倒走相结合的方式，每天走半小时。但是老人不建议倒走。

拍着走可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。走路时，双手半握，虎口张开呈弧形。右手拍打左胸，右手向侧后腰拍打，然后左手打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边交替拍打。但是行走时要保持身体直立，眼睛向前看。

踮脚走对肾脏有好处。踮脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以了。踮脚走主要可以按摩足三阴，通过足少阴经温补肾阳。但是老人要循序渐进，一开始练习时最好身边有帮扶物。长期坚持，每次不可过量；患有重度骨质疏松的老人，不建议踮脚走。

在生活中我们都离不开走路，想要通过走路达到养生的目的，不防在走路的时候多注意一下方式。其实如今养生的方式多种多样，三体九型也可以帮助养成健康的体质，加上运动，达到养生的目的并不难，最主要的就是坚持。

如果觉得《不同的走路方式，暗藏不同的养生功效》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！