关于养生的这些误区，看你中了几个！

关于养生很多人都存在一定的误解，首先，养生不只是在中老年阶段才做的事。其次养生不分年龄不分季节，养生的意义在于调和阴阳，流通气血，保持身体健康，同时提高心理的调适能力。

健康身心都是养出来的。对任何年纪的人来说，养生都是必须要做的一门功课！以下是我们对养生的错误观念，看你中了几个！

1.晨练时间越早越好

现在生活中百分之九十的人都有早起习惯，早起是一个是一个好现象好习惯，但是太早的晨练却不好。因为早晨6点前的空气污染比较多，此时植物没有还进行作用，空气中有大量的二氧化碳。

此外，早上冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，容易突发心血管疾病。所以建议在六点后晨练，出门前喝一些水，简单吃点早餐。如果遇到雾霾天，空气质量较差的情况，也建议不要出门锻炼。

2.过度锻炼大量排汗

现代人对身体排毒的认知大部分都源于出汗排毒，所以很多人都习惯通过极限运动来让自己大量出汗来达到身体排毒的效果。

适量运动对身体有益，过度运动却是不行。如果身体一次出汗太多，是很容易出现脱水现象的。而且大量的出汗还会损耗元气造成体虚，在运动中如果出汗过度一定要及时补充水分，多喝水，避免造成脱水现象。

3.每天8杯水保健康

很多人都听说多喝水对身体有好处，所以很多人都在坚持网上说的每天至少八杯水的方式补水。特别是很多老年人也是这样，认为水越多越好。然而健康专家说，每个人所需要的水量都不一样，喝多了不但无益健康，还会造成肾脏的负担。

人体摄取的水分除了经由排汗或呼吸时排出外，仍需经由肾脏来代谢，如果水喝得太多，肾脏排水量增加，会增加肾脏的负担，反而易影响肾脏的健康。而且体内的电解质也会因为被太多的水稀释，引发电解质不平衡的危险。

4.养生方式来者不拒

不管是报纸、书籍、电视还是网络，只要有和养生有关的东西我都学习，然后跟着做。我认为，把所有知道的养生方法都尝试了，身体一定会棒！”

这种“听风就是雨”的盲从现象很多，主要与目前养生保健品广告的宣传方式有很大的关系。建议人们平时要有目的地阅读一些养生信息，具备必要的常识，这样就不会被各色真假难辨的广告迷了眼。

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