「节气养生」雨水，草木萌动鸿雁来

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#百色中医健康养生#

正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。

——《月令七十二候集解》

雨水是24节气中的第2个节气，东风解冻，散而为雨，雨水节气前后，万物开始萌动。但要注意的是“雨水”时节，寒冷的冬末开始向温暖的早春过渡，气温虽然回升，但余寒仍会不时而至；冷暖不均的气候，容易使人心神不宁，情绪波动，影响身心健康，所以，雨水节气养生要注意哪些呢？

雨水

乍暖还寒，谨记春捂

初春阳气渐生，气候日趋暖和，人们逐渐去棉穿单。此时气温变化大，虽然雨水之季不像寒冬腊月那样冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，若不注意保暖，容易外感寒邪而生病。雨水时节最要养阳防寒，切勿急于脱去冬衣，要注意适时添减衣物。我们说“春捂”，主要是指雨水节气这段时间。“春捂”的重点在于颈部、背部和足部。女孩子在雨水节气里切勿急于穿露背装、露脐装、七分裤，甚至短裙，以免着凉生病。

养脾化湿

雨水节气，湿气渐重。从中医来分析，湿性粘滞，易伤脾胃。生活在湿气重的环境里，人的脾胃更容易变弱。雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾胃。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾胃。

一、当饮食有节，忌食寒凉食物，以免伤损脾阳；

二、可适当多吃些甘味的食物，因为甘可养脾；

三、可多吃些土里长的食物，比如红薯、土豆、山药、萝卜等等，多得土气，能健脾胃；

四、可适当喝粥，因为粥是最易消化的食物。特别是五谷杂粮做成粥，既可滋补脾胃，又是可口的美食。

疏肝理气

中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，所以养脾不可忽略养肝。

春季肝旺，肝旺乘脾，容易导致脾弱。况且思又伤脾。脾弱则运化升清功能亦减弱，易见腹胀、腹痛、纳差等不适。肝主疏泄，喜顺畅而恶抑郁。所以说，疏肝亦能养脾。保持心平气和，使肝气不横逆，则脾胃自得安宁。

居家养生

饮 食

赤小豆煲排骨

功效：祛湿利水

做法：赤小豆100g、排骨300g、食盐、清水。将赤小豆和排骨分别洗净，放入锅中，注入清水，大火滚约40分钟，改文火煲约1小时，放入食盐即可食用。

扁豆鸡脚薏米汤

功效：祛湿健脾

做法：鸡脚200克、排骨200克、扁豆15克、薏米15克、姜片适量。先将鸡脚去衣清洗干净，剪掉指甲，与排骨一齐飞水，然后把扁豆和薏米洗净，所有材料加姜片一起放入锅内煲60分钟。

养生祛湿茶

药物组成：陈皮、荷叶、扁豆花等中药材。

作用功效：行气健脾、利水祛湿。能行气健运三焦气机，甘淡利水、和中祛湿。

适应人群：湿困脾胃、头身困重、身体四肢酸楚沉重、食欲不振、肌肤不仁、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服等人群。

饮用方法：开水泡服1天1包（1包泡1500~2000ml开水）。

艾 灸

足三里

在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指。有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

丰 隆

在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外、距胫骨前缘2横指。有沉降胃浊的作用。

太 冲

在足背侧，当第1、2跖骨结合部之前凹陷处。有疏肝解郁的作用。

注意事项：点燃艾条，距穴位 2～3 cm处进行悬灸，使局部感觉温热，每次 5～10 分钟，灸至皮肤红晕为度。

治未病科

百色市中医医院治未病科是集门诊、健康评估和健康干预为一体的综合性中医预防保健科室。现设有健康信息采集室、体质辨识室、健康评估室、健康指导室、健康宣教区、未病干预室等。

理念

未病先防，既病防变，瘥后防复。

服务对象

针对体质偏颇人群、亚健康、易患疾病人群、慢性病患者及病后康复人群等。

服务对象

中医体质辨识、健康状态评估（包括中医经络、四诊仪、红外热成像等检测）、中医健康管理（包括起居、情志、饮食等方面）;开展中医体质调理；药膳食疗饮食指导；传统中医技术治疗，包括针刺、艾灸、拔罐、穴位埋线、督脉灸、产后康复推拿、乳腺推拿调治、颈腰腿不适推拿、面部美容调治等特色治疗干预养生方法。

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