健康的饮食习惯是幸福生活的起点

近年来，随着科学水平的飞速发展，人民生活水平的提高，人们对饮食的要求已经不再局限于吃饱、吃好，更要在饮食中吃出健康。但与此同时，相当一部分人的营养保健知识却并没有多少改进，营养不足、能量过剩及其饮食习惯不健康，导致现代人身体健康状况出现了问题。

现代生活一个很大的特点就是忙，人们的生活步调很快，工作也很忙碌。在这种情况下，人们很容易忽略健康饮食习惯的养成。例如，每天早上赶着要去上班、上学，所以很多人选择的早餐只要是方便就行，不一定有充足的营养。有的人甚至连早餐都省了，等到中午才吃第一顿饭即早午饭。这样不注重饮食规律及营养构成，时间久了，就会影响身体健康。

要吃出健康，就得有一个健康、规律的饮食习惯。培养健康、规律的饮食习惯应该从娃娃抓起，“早吃好、中吃饱、晚吃少”。要保持营养均衡，不可忍饥挨饿，也不宜暴饮暴食，不可偏嗜某种食物，也不可偏废某种食物。

吃出健康，还要讲究科学饮食。适量摄入肉类食品和动物性脂肪，多吃植物性食物，例如新鲜蔬菜及水果，注意蛋白质的摄入均衡等等；可根据自身情况，缺什么补什么；不同年龄段的人群，可根据年龄和身体需要选择相应的食物。

总之，健康、规律的饮食习惯非常重要，毕竟身体健康，生活才会幸福。

【来源：吉林日报】

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