今天重阳节 家里老人有这些养生行为的赶快喊停！

岁岁重阳，今又重阳。首先祝天下老人，健康长寿 幸福安康！重阳节又称“老人节”。在这天人们登高眺远，饮酒赋诗，祈求长寿，寻求美好生活。咱们家里都有老人，赶快趁着今天对老人这些迷惑行为赶快喊停！

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头~荡秋千

太空漫步？

啊~大爷大娘您的头还好吗？

小阳正经推荐八段锦和太极拳

中华精髓，强身健体，

温温柔柔的不好嘛？

重阳过后告诉家里老人这些养生三法

1、早睡早起，适当午睡

秋季养生应早卧早起。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。如果秋季适当早起，便可减少或缩短血栓形成的机会，对预防脑血栓发病有一定意义。

老年人还要讲究睡眠姿势。不要俯睡，因为俯睡时胸部心脏受压迫，会使呼吸困难，吸氧相对减少。向左侧睡也不可取，因为向左侧睡时会压迫心脏和胃部，使胃内食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收，特别是在饱餐后。睡时身子稍微弯曲并向右侧较为适宜。这样既能使全身肌肉得到放松，又不压迫心脏，使心、肺、肝、胃肠都处于自然状态。

2、热水泡脚，胜似补药

人们常说“天天洗脚，胜过吃药”，特别是那些经常感觉手脚冰凉的人，足浴是极好的保健方法。

泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫。泡脚时让水一直浸泡到小腿。泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

3、注意保暖，适时添衣

重阳节，一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。常言道：“出门需防三、九月”“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件秋装，根据气温随增随减；另外重阳正值秋冬过渡时节，在家也要随时预防感冒着凉。

而重阳节前后，秋燥明显，天气也逐渐转凉。受秋燥和降温影响，人们特别容易出现呼吸道疾病、心脑血管疾病等。这几类人要特别注意

患有脑血管疾病的老人受寒冷刺激后，交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增大，血压升高，容易引发中风。

患有心血管疾病的老人受寒冷刺激后，会使原本就有病变的心脏缺血、缺氧更加严重，从而导致心肌梗塞的发生。

患有风湿性关节炎或类风湿性关节炎的老人，在秋季易感受风寒湿邪，常会出现腿部胀痛、沉重感，或伴有肿胀、行走不便等症状。

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