百岁长寿老人的经验：养生做到晚上2不碰，早上2不做，尽量别忽视

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百岁长寿老人的经验：养生做到晚上2不碰，早上2不做，尽量别忽视

在生活水平不断提升的今天，我们的饮食和生活习惯也发生了很大的改变，各种重大疾病开始肆意的侵害我们的身体，大大的缩短了我们的寿命。现在的人都普遍感觉想要长寿是一件非常困难的事情，根据之前长寿的老人总结而言，其实只要我们的在生活中做好相关的预防还是可以很好的延长寿命。在早上起床和睡觉之前，我们坚决不要做两件事情，这样才能更好的帮我们准备身体健康。

睡前必须远离两件事情

不碰酒

很多人认为喝酒可以帮助我们的睡眠，所以在晚餐甚至是睡觉之前都要专门喝上一点白酒或者红酒，其实这是一种对我们身体好物好处的事情。尤其是睡觉之前喝酒对我们的肠道和肝脏来说都是一种负担，大家一定要及时的进行改正。用酒精的方式让自己入眠，虽然可以睡得很快，但是会对我们的睡眠质量造成很大的影响，经常会出现多梦、头痛、惊醒的现象。

不碰手机

睡觉之前玩手机已经成为了一种睡前运动，最重要的是为了方便，我们会关上灯来玩手机，这种行为对我们的身体伤害更大。关灯玩手机会导致我们的眼睛出现很多的异常，长时间保持这种不健康的行为，会导致我们的血压升高、瞳孔增大，严重的还会导致青光眼的发生。还有一个危害就是，会让我们眼睛周围的黄斑区域发生严重的病变，从而诱发各种眼睛疾病的出现。

早上起床别做2件事

不憋尿

温度比较暖和的时候憋尿还不是特别严重，如果是遇到冬季这种比较寒冷的天气，为了让自己在温暖的被窝里面带的久一点，很多人都会选择憋尿，只有在受灾受不了的情况下才回去厕所进行排便。

长时间的憋尿会让我们的膀胱器官功能处于被压抑的状态，同时尿液还会再次被我们的肾脏所吸收和利用，导致有害物质对肾脏形成伤害。所以不管是早上还是其他任何的时候，有小便就一定要及时的排出。

起床动作不猛

如果我们起床的动作过于激烈，我们就会感觉到明显的不适症状。比如头晕，就是因为我们的动过过于激烈，让全身血压出现急剧上涨所造成的，尤其是老了年纪的高血压老年，会更加容易出现这样的情况。

正确起床方式：首先我们在床上躺上2分钟，等到自己的意识恢复之后再慢慢的做起来，然后在呆上2分钟，将自己的身体慢慢的移到床边休息一会就可以了。

以上就是百岁长寿老人给我们总结的相关保养信息，大家看过之后也一定要铭记于心，这样才能更好地帮助我们实现长寿梦想。

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