三流老人不养生，二流老人瞎养生，一流老人……你属于哪一种？

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马云说，不要拒绝跟你聊健康的朋友。

今天不养生，明日养医生。

当下养生乱象丛生，根据人们的生活、行为和习惯我们可以将大部分人分为三种：不养生、乱养生和舒服养生。我们对照以下这些分类对照看看你属于哪一类呢？

一、三流老人不养生

著名作家张爱玲有句名言：出名要趁早。其实养生也是如此。可是现在很多年轻人非常不注意，仗着年轻的体魄，不但不养生，还在随时伤害自己！

1、不注意饮食，贪吃冷食

有的人活着为了吃饭，贪图好吃；有的人吃饭为了活着，即好吃味鲜，又要注意营养。暴饮暴食最容易产生的结果就是变胖！而肥胖是万病之源。很多人贪吃冷食。著名肾病老中医邹燕勤教授说，他们家有家规，三代人不准吃冷食喝冷饮。

2、烟酒无度

少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。烟有百害，而无一利。吞云吐雾，伤害身体，污染环境，损人害己，劝瘾君子，戒烟勿吸。大烟大酒，体胖血稠，命不长久。

3、极少运动

你坐轿车我步走，看谁生命更长久。每天步行6000步，百病皆无健身体。

4、喜怒无常

心胸里头能撑船，健康长寿过百年。心胸里头能拉车，健康长寿一百多。生气四害：血压变高，血脂变稠，血色变紫，血管变细。引发脑塞，心肌梗死！

二、二流老人瞎养生

有一类人，天天养生，很刻意地在保健，可是疾病却越来越多。

1、胡乱进补，吃出了问题！

有新闻说，有人给爸妈买了鹿茸、鹿筋和鹿胎。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，最后折腾进了医院。其实人到中年，不应该吃补药，而应该多吃素，因为补药补品会给人身体带来过多负担，对气血有伤害。很多长寿的人基本都不会乱吃补药，平时就吃好三顿饭。

2、五谷杂粮粉，吃出糖尿病！

很多人都知道吃五谷杂粮的好处，但是有人却把它打成粉吃。把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。常吃五谷杂粮粉对血糖的提升速度更快，对身体不利。

3、每天8杯水：伤了肾！

饮用过量的水会面临水中毒风险，导致昏睡恶心、抽搐昏迷。过量饮水还会加重肾脏负担。

“每天8杯水”的确有这种说法，但不一定都由喝水获得。大部分蔬菜、水果90％以上是水。粗略估计，一餐饭至少可以由食物或汤里摄取到300～400毫升的水。因此，扣除这些水分，我们每天只要再喝1000-1200毫升开水，平均上午2杯、下午2杯，就可以了。

三、一流老人舒服养生

一流老人在养生方面，追求“舒服”，讲究不刻意不随意但注意。

1、能食疗的尽量不吃药

国医大师葛琳仪说，现代人喜欢调理身体，但最好不要首选吃药。她以便秘为例，可以试试吃香蕉，不灵的话喝蜂蜜，还不灵，再吃个梨子，喝杯凉开水。另外，平时应多吃玉米、番薯这样的粗粮。能通过改变饮食和生活习惯调好的，尽量不要用吃药来解决。对于吃补药的人，葛琳仪说，老年人肠胃差、大便干，西洋参可以吃，但冬虫夏草这样热性的东西就不宜吃。

2、懂得按体质进补

国医大师沈宝藩说，无论是食补还是药补，都要分清体质。

气虚：表现为疲乏，气短无力，面色苍白，脉比较细弱，建议选用健脾补气食物，像大枣、扁豆、山药、板栗等。

阳虚：除了气虚的表现外，还怕冷、腰酸、手脚冰凉，宜食用羊肉、牛肉、核桃、鳗鱼、海虾、海参等。

阴虚：表现为口干舌燥，大便干燥，皮肤干燥，手足心热，宜选用甲鱼、鸭肉、鹅肉、木耳、莲藕、百合等。

血虚：宜食用养血生血食物，如含铁质比较多的菠菜。

如果有食补效果不明显的情况，可适当增加药补，用中药泡茶、做汤、熬粥都可。

补气：适当食用人参、党参、太子参、黄芪、山药、茯苓、刺五加等。

补阳：可以选用鹿茸、冬虫夏草、杜仲等。

补阴：宜选用麦冬、枸杞、百合等。

补血：适当进补阿胶、何首乌、桑葚、龙眼肉等。

3、不觅仙方觅睡方

“食补、药补都不如神补。”沈宝藩说，得神者昌，失神者亡。美国有一家医院对500个肠胃病人进行了分析调查，发现其中有24%的人因为情绪不好而得病。马克思曾说，一种美好的心情，比十服良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。因此，平时要学会自我调节，多笑笑。

“神补不需要花钱，充足的睡眠是最好的神补方药。”沈宝藩说，关于睡眠，中医著作《养生三要》中曾说：不觅仙方觅睡方。

而对很多人存在的失眠、神经衰弱等问题，沈宝藩分享了一个经验方：当归、丹参、首乌藤各9克，茯苓、合欢皮、酸枣仁各10克，柏子仁13克，五味子、川芎各6克，生龙骨、生牡蛎各30克。能养心安神，治疗神经衰弱、失眠、心悸等。

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