怎样练太极拳才最养生？这个答案我给满分

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太极拳动静结合，阴阳协调，已流传几百年，深受人们喜爱。但是要提高练习太极拳的功效，还有一些注意事项：

选择适合自己的

一般年轻人接触的是在学校学的国家普及推广的24式简化太极拳。进入社会后派别种类很多，比如五大流派，陈氏、杨式、孙氏、吴式、武式，还有很多。我们知道大部分运动适合一定的人群在一定阶段内练习。而太极拳几乎是适合每一个人。只是不同人有不同的理解。多接触，选责适合自己的练习，更要选择能指导自己的明白老师。拳都是好拳，每位老师的造诣也不一样。

学的套路宜精不宜杂

许多拳友在公园晨练时，24式、40式、42式、48式、56式、83式、85式等套路各打一遍。按各种套路来说，24式、40式、42式、48式等套路属现代拳的国标套路，83式是陈氏传统套路，85式是杨氏传统套路，它们的风格有较大的区别。

但许多拳友把各式风格的太极拳都打成了一种风格，一个模式，这就变了味，健身效果也远没有精学精练1~2种套路的好。甚至没有精练单式效果好。

一定要有耐心和恒心

说这就话显着有点苦，我们始与初心，如果没有恒心，持之以恒，怎能逐渐获益，甚至受益匪浅？关于耐心，一招一式都要学明白，身法、手法、步法、都要按规矩演练。走哪条经络，有什么功放含义？心浮气躁往往就狗熊掰棒子了，慢就是快。

学习太极拳的理论 ，致敬经典

太极拳是文化拳、哲理拳、君子拳，处处讲究阴阳相济，阴阳和谐。所以要认真研读经典，跟明师讨教，不但学太极拳方面的，同时应触及哲学、易经、气功、医学等方面的书，博学深入为我所用。真正用太极理论指导练拳。

太极生活，生活太极！

太极拳，不仅是一门武术，更是东方文化的一种承载与表现方式，是一种民族精神，亦是一种修行方式，是支配自身能量的一种能力。用于御敌，可以四两拨千斤，于无形中将对手打倒在地；用于治病，可以修复自身的生命。

悟阴阳之道，和谐家庭，平衡工作与生活，造福社会。每每习练之，守意存觉，感而遂通。习练太极拳是指导人生走可持续性发展的道路。大道自然，阴阳调解，天人合一。

一些当下状况

现在，很多人出于天性，一时热血沸腾，报名参加培训，或拜师学艺，但时间一久，渐失兴趣，遇到事业忙碌和生活琐事，便再难觅踪影，比较难坚持。

有的人只是停留在知道，但是自己不容易走进来。有的人不知道练拳是为了什么，以为就是打架。当今的社会，法律健全，打谁也要负责任，打的是银子。殊不知练太极拳有更受益的地方呢。

有关西式健身与传统养生

西式健身我们现在称为撸铁，有其好处。前期消耗、塑型效果快。适应快节奏的人们想快速达到目标的需求。市场运作符合大众的时尚口味，帅哥美女。

传统养生除了外在，更注重内在、培元养气。使羸弱之躯体变为铮铮铁骨，从而有精气神能应付和胜任繁杂工作。

不过多的对比，各有好处。我只想说人是有生命的，有身心灵的，除了我们肉眼看到的实还有我们肉眼看不到，而科学证明的虚的部分。走合一整体之路，不要像对待机器一样对待自己。

练习太极拳好处

练拳能使筋骨结实、肌肉发达、髓满，精气神健旺。有了好的身体和精气神，对于事业会有莫大助益，可以行千里路，可以登高山。尤其站桩，可以使足下生根，不易摔倒。立于危险之地心平气和，头脑灵活，反应敏捷。太极拳是道法自然的，内外兼修潜在能力的开发，拥有自我疗愈的能力你也可以。

现在人喜欢的课程：肩颈理疗，腰椎理疗，男士固本培元，改善手脚冰凉，改善痛经宫寒……在灵畅以结果为导向，你不用再为记不住套路而发愁，单式练习，深度疗愈，传统课程可以时尚着练习。

每当三九，走一趟拳，半天气血澎湃，不畏寒冷。每当炎夏，静心练拳，身上出现一层细密的均匀汗珠，看着是热的，其实摸上去微微沁凉，那种惬意也不是语言所能形容的。心烦意乱时，练练拳，烦恼扔到身后，调整心态。种种不一的好处，才是练拳之人所追求的境界。习练太极拳，明悟大智慧。

传统文化复兴，终会有人识得其中三昧，身体力行。国宝终究是国宝，就等有缘人。太极拳成功人士的首选！

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