老人养生 为何都喜欢打太极（这四大好处 会告诉你答案）

TIPS：本文共有 988 个字，阅读大概需要 2 分钟。

老人养生，为何都喜欢打太极？这四大好处，会告诉你答案

太极拳在中国是有着传统运动项目，大多数青睐它的都是中老年人，在公园，广场等场合随处可见有人在打太极拳。太极拳是一项很好的运动，不仅能够修身养性，还可以起到强身健体的效果！还是有部分人不是特别了解太极拳，接下来就由小编带领大家一起了解太极是什么？太极拳养生有什么好处？

太极是什么？

太极拳属于一种传统的拳术，它是由中医经络学，易学的阴阳五行，古代的导引术，吐纳术糅合而成的，是以柔克刚的典例。太极在中国哲学史上也是有一定说辞的，太极就是宇宙从无极到太极的一个演变过程，太即大，极指尽头。太极虽然能够强身健体但是并不是所有的人都适合练太极拳的，否则会适得其反。打太极拳对肢体和韧带的要求比较高，因此适合，康复，静养，不宜剧烈运动和无武术功底的中老年人练。

老人养生，为何都喜欢打太极？这四大好处，会告诉你答案

太极拳在中国传统的养生穴中占有着非常重要的地位。它通过调气，调心，调身等一系列的心灵和身体的调整，从而让我们的身体达到强身健体的效果，使身体达到阴阳平衡。接下来就让我们一起去了解一下，长时间打太极拳对我们的身体有着哪些影响吧！

一、全面锻炼

柔软，连贯，慢，走弧线，一动，不动等等都属于太极拳的重要的极，一连贯的动作坐下来几乎带动了全身都在进行动，从而达到全身全面的锻炼效果。

二、对大脑有好处

太极只有在心无杂念的情况下身体才能好感受到肢体带来意想不到的反馈，因此，在练太极的过程中我们应该全神贯注，体内的各器官系统机能和肢体的协调动作才能好得到更好的支配，自控能力也可能会因此而得到提高。

三、对关节有好处

太极拳可以锻炼到身体各组织肌肉，还可以调节我们体内的呼吸频率，尤其是横空运动，长时间练不仅能够促进我们体内的血液循环和淋巴循环，还能够降低我们体内出现淤血的几率。

四、陶养性情

柔和，轻灵，贯穿是打太极拳的动作要领，急性的朋友和慢性的朋友都会因此而得到改变，改掉不好的习惯。它已经被很多急性病和慢性病的康复治疗过程中得到了采纳。今天小编就给大家分享几种简单的太极小招式。

1.太极站桩：首先找到肚脐下三寸小腹丹田用双手自然抱住，用意念想着丹田，入静，吐故纳新。

2.太极推手：控制住对方的四肢，来回送留，收放自如，自己的身体一定要稳如泰山。

3.太极独立：体内神经系统专注四肢肌肉的强化工作，呼吸自然，大脑的自控力也会因此而得到提高。

如果觉得《老人养生 为何都喜欢打太极（这四大好处 会告诉你答案）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！