提前夏季养生，坚持做好这3点，健康滋润过一夏

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已经4月中旬了，夏季不久将要到来。夏日闷热，这个时节的养生，养阴益气是关键。

因为夏季燥气当令，燥邪伤津液，如果调养不当，容易出现咽痛、咳嗽、口干等夏燥伤身的症状，损害身体健康。

不同季节的养生保健对策也是不同的，只有掌握夏季时令的特点，针对性的进行预防，才能调养好身体，健康滋润的度过夏季。

下面，就简单介绍下夏季调养的方法。

第一、夏季要防燥护阴、温阳肺气

夏天气候相对干燥，加上天气渐凉，容易受风寒等的侵袭，所以夏季是很多呼吸道疾病的好发季节。这个时候人们容易出现口干舌燥、干咳、咽喉肿痛、鼻出血、大便干结等症状，都是夏燥伤肺的典型表现。为了避免燥邪伤肺，养生的重点就是防燥护阴、温阳肺气，需要从饮食、运动两个方面进行润燥补肺。

首先，饮食上要选择温性、补气养阴的食物。吃些雪花梨、柚子、冬瓜、莲藕、百合、白菜、银耳等，这些食物不但能够补充多种维生素和矿物质，还可以改善口干咽干、干咳少痰、皮肤干燥等临床不适症状，是较好的膳食疗法。

此外，夏季要锻炼强身。夏季气温冷暖适宜，很适合户外慢跑、打球、打太极拳等身体育活动，但是锻炼也有相关的注意事项：夏天锻炼时应尽量循序渐进，运动量和运动幅度都不宜过大，应根据气温适当增减衣物，避免着凉。

第二、夏季要多保护肠胃

炎夏时间如果不注意保护肠胃，很容易湿邪入侵，导致脾胃虚弱，出现口渴、食欲减退、腹胀、胸闷等一系列脾虚运化不利的表现。尤其是有慢性腹泻、脾胃虚弱的老年人，如果不好好保护肠胃，很容易出现消化道不适症状，引起各种肠胃疾病。

入夏后在饮食上应少吃麻椒、葱蒜、辣椒等辛辣食物，也尽量少吃油炸等高油脂、高盐分的饭菜，因为这些食物不但会增加胃肠道负担，还容易上火，不利于脾胃的调理。

保护肠胃的正确做法是适当吃些鲫鱼、山药、胡萝卜、地瓜等补脾养胃的食物，并且多喝些小米粥、牛奶等汤水，这样能够有效的补充营养物质和水分，滋补脾胃，预防便秘、胃炎、胃溃疡等消化道疾病。

第三、夏季莫悲夏，远离夏乏

夏天身体容易有疲倦无力感，而且常常会因为万物萧条的衰败景象产生悲夏的忧郁情绪。低落的情绪加上身体的疲惫感，会降低机体的抗病能力，很不利于身体健康，这个时候建议适当外出散步、远游等调整情绪，多跟亲朋好友聚餐聊天，缓和精神压力，消除负面情绪。

同时夏季出现倦怠或乏力感的时候，需要保证每天休息时间充足，注意劳逸结合，只有充足的睡眠才能使机体的精力和体力处于最佳状态，增强免疫功能、有效预防疾病。

此外，平时可以适当喝些茶水来达到提神醒脑、驱除疲劳的作用。一般建议在夏天喝些菊花茶、乌龙茶、荷叶茶，能够起到清肺去火、滋阴去燥的功效，日常尽量少饮酒、喝咖啡。

综上所述，夏季养生要注意润肺防燥、温养脾胃，同时注意适当参加体育锻炼，早睡早起，注意身体防寒保暖，通过这些积极有效的养生保健方法，使机体更好的适应夏季气候，预防疾病、强身健体。

同时要注意，无论哪种养生方法，都要因人而异，根据自己年龄和身体状况适当调整。

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