做好养生尤重调神

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古人通过大量的养生实践，得出一个共识：“失神者死，得神者生”，养生尤重调神。调神养身是指在安静的环境中静心养神，调适情志。古人认为神在于养，情在于节，调神是长寿之本。调神的方法，除了四季调神以外，主要可概括为以下三个方面： 一 养静藏神 这里的“静”是指要求人们保持心境的安宁、愉快和达到虚怀若谷、无思寡欲的精神境界。养静的关键在乎节欲，所谓节欲是指要求人们做到对一切名声物欲应有所节制。如果过分的贪求种种名声物欲，如：在酒色财气上不予节制，恣意妄为或所欲不遂而郁闷连连，均可导致损伤元气，影响健康。心静则神安，神安则脏腑气血调和，元气无伤，抗病力强，有利于防病抗衰。

二 动形怡神 动形包括散步、健身等各类锻炼方法。动形可促进气血流畅，舒筋活血和协调脏腑功能活动，使人精神焕发，心旷神怡。此外，动形还有助于安眠，起到静神的作用。尤其是人到老年期后，脏腑气血衰弱，功能低下，神倦乏力而活动量小，睡眠不好，反应迟钝，而且性情不稳，通过适当的动形活动来怡神、静神就显得更为重要。

三 移情易性 移情指排遣情思，思想焦点转移他处或改变内心烦躁的方向，使其转移到另外的事物上。易性是指改变心态，包括排除或改变其错误认识、不良情绪和生活习惯，或使不良的情绪、情感适度宣泄，以恢复愉悦平和的心境。移情易性的方法有很多，例如家人团聚、朋友聚会、唱歌跳舞、看电影、旅行、各类集体活动等。人生之事，喜怒哀乐在所难免，如能根据自身的素质、爱好、环境与条件参加上述活动，常可自我解脱，移情易性，从而起到抗衰防老的作用。

调神养生即精神养生，通过对心神的怡养，情志的调节等方法，增强人的心理健康，达到心神高度统一以延年益寿。

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