秋季养生（做好这几步）

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对于养生而言，就是要在适合的季节做适合的养生手法，也就是中医常言的"四时养生"。特别是身体相对虚弱的老年人，秋季的养生更是十分讲究。

老人要运动但不可过多

秋天的时候适当的增加一些户外运动有助于睡眠和血液循环。但是秋天户外运动切记不可过于激烈，运动时尽量保持在身体微微发热但是没有出汗的状态。秋天户外运动大量出汗会加速身体阳气的流失。

坚持每天热水泡脚

脚承受着身体所有的重量，泡脚可以刺激足部的穴位，缓解不良的症状。泡脚还能够促进足底和下肢的血液循环，能放松全身，并且有助于睡眠以及预防感冒。

滋阴润肺很重要

秋季气候逐渐转向干燥、低温，这样的气候非常容易诱发呼吸系统的疾病，特别是老年人，呼吸系统疾病的患病率非常高。所以在初秋的季节，老年人就应该及时做一些滋阴润肺的养生工作，比如多喝一些秋梨百合汤，少吃辛辣油腻的食物，并且可以经常做一些深呼吸和按摩鼻子两侧的动作，都能够起到滋阴润肺的作用。

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