排毒、辟谷等饮食方法，到底是真的养生还是健康陷阱？别再被坑了

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随着生活水平的大大提高，人们的养生意识也在不断增强，养生方法也是各种各样，近些年来，排毒、辟谷减肥的饮食方法流行起来了，鼓吹能减肥，排肠毒，也受到了很多人的喜爱。听上去好像很养生，但真相或许并非像大家想的这么好，别再被忽悠了，早点了解早受益。

先说辟谷这种饮食方式，在某种程度上的确可以促进体内的脂肪分解，有利于毒素的排出。

但是很多人都理解错了辟谷的含义，并不是绝食，也不是简单的挨饿。科学的辟谷养生应该要讲究荤素搭配、顺应自然，重点在于合理限制量的摄入，并不是不吃。而现在有部分商家会以辟谷为噱头，打着科学养生的幌子，宣传不正确的辟谷养生法，很多人也就盲目相信了。

一般来说，刚开始辟谷时，建议大家循序渐进的减少适量，避免过度饥饿，如果不想继续了，也可以恢复正常饮食，辟谷期间也要保持身心舒畅，最好别碰烟酒。想要尝试的朋友，建议在专业人员的指导下进行。

再来说说排毒养生，有些商家宣传的排毒养生，是将体内多余的废物都称之为毒素了，但一个健康的人，体内真的有那么多的毒要排吗？

实际上，人体本身就自带排毒系统！举个例子，肝和肾就是两个很重要的排毒场所，食物进入体内，会通过血液循环到达肝，肝进行解毒之后会经过分解、转化等步骤，最后变成尿液或粪便被排出体外。

排肠毒是比较常见的排毒养生法，其实无非是打着清宿便的幌子，人体内其实并没有很多所谓的宿便，若是随意轻信，盲目进食一些所谓的养生保健食物，可能会加速排泄，引起肠道内菌群失调，反而容易给身体带来隐患。

除了这两种，现在也比较流行轻断食的饮食方法，一周5天正常饮食，其余两天为断食日，只摄入平时吃的四分之一左右的量，很多人认为既不用饿肚子就能减肥，纷纷尝试。

虽然这种方式确实能在短时间内减肥，但从长远角度看，并不是很健康，碳水化合物长期摄入不足，人反而会有很强烈的饥饿感，时间长了，营养容易出现障碍，而且也不是所有人都适合轻断食，不建议盲目采用。

其实想要将体重控制在合理范围内，让身体远离毒素，大家应该要做到的或许是这些事：

远离烟酒，也要避免吸二手烟，要注意饮食安全，少喝生水少吃生食，平时坚持适度运动，保持充足的睡眠，学会调节情绪，保持一个好心情，增强免疫力和抵抗力，身体处于最佳的代谢状态，就是在排毒了。

减肥人士，不要盲目采用辟谷和轻断食的方法，要健康饮食，三餐按时吃，控制每天总热量的摄入即可，油炸、奶茶、腌制类食物最好要少吃，多吃清淡的果蔬多喝水，并坚持运动，想胖都难。

综上所述，排毒辟谷等饮食方法，并不是真的养生，背后大多是毫无逻辑的健康陷阱，大家别再被忽悠了，做好日常点滴小事，其实就是在养生。

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