秋末冬初天渐冷，适合用两味药材来“固肾”养生

TIPS：本文共有 1144 个字，阅读大概需要 3 分钟。

● 本期专家

南方医科大学中西医结合医院

肾病科

聂晓莉 主任医师

一到秋冬季，大家都想到养肺润燥。

但是肾藏精，肾中精气乃人体之本，身体的生长发育、衰老都与其密切相关。（肾中精气强，衰老速度慢，反之未老先衰）而且，肾气强弱与人体免疫系统息息相关。

因此，中医养生尤其注重养肾，重视保护和培养肾中精气，即固肾培元。

然而，健康君不建议盲目补肾，在此分享3个靠谱的固肾妙招和食疗方~

按摩肾耳穴，保健肾脏

中医理论认为肾开窍于耳，耳朵的形状、颜色、厚度与肾中精气的情况有关。双耳出现耳鸣、耳聋等疾病，意味着肾精不足。

不妨按摩肾耳穴15分钟，辅助固肾补肾，达到益精气，壮肾阳，育精穴，强肌肉，渗水湿，纳肾气等作用。

肾耳穴

肾耳穴在耳甲庭的凹陷处下方，用食指指腹按压，也可用王不留行籽按压15分钟。

若肾脏有轻微毛病或不足，会有反射性的异常感觉，如无表示肾脏保养到位了。

益智仁，固肾养精的药材

补肾不局限于成人，若小孩肾气不足，会导致发育出现障碍、迟缓。因此小孩也需要补肾哦。

如果小孩偏爱零食忽视正餐，家长不妨买益智仁制成的零食给孩子。解馋又固肾，温脾开胃，完美~

益智仁其性辛温，归脾、肾经，有补肾壮阳填精功效。可制零食，亦可搭配其他药材发挥药效。

小孩常感腹中冷痛，常有尿床、夜尿多，食欲不振，口中流涎等症状，可用益智仁调理，亦可煎服益智仁+鸡内金，以减少夜尿的频次。

老年人脾肾阳虚，遇冷就容易出现夜尿频多、饮食不消化、腹部冷痛、咳嗽等症状，可以用温补脾肾的益智仁炖猪腰调理。

常食益智仁制成的零嘴，还可改善脾胃虚寒。推荐益智仁+生姜+山楂熬水，适宜想促消化、驱寒止泻的朋友服用。

巴戟天，固肾健脾

巴戟天是四大南药之一，有「南国人参」的美誉。

其性甘辛、微温，归肾、肝经。可补肾阳，强筋骨，袪风湿，尤其适宜腰膝腿酸软、无力等症状的朋友们，以及风湿性患者服用。

作为一味补肾药材，男女皆宜，合理搭配可使效果最大化。

在《千金方》、《景岳全书》，巴戟天常与牛膝、淫羊藿、枸杞子等药材配伍作补肾阳处方药。

但口干咽燥、舌苔较少、舌头较红的阴虚燥热体质人群不宜食用。

巴戟天肉苁蓉鸡汤

巴戟天肉苁蓉鸡汤是补肾阳、益精血的固肾靓汤，尤其适宜作补肾汤膳食用。

材料&做法：取15g巴戟天、15g肉苁蓉，仔鸡1只。

鸡块焯水，洗净后入锅。注入适量清水，放入药材（汤袋包扎），再加适量姜片、花椒一同炖煮。去汤袋，稍调味，即可饮汤食肉。

以上3个固肾妙方大家都学会了吗？秋冬季天气寒凉，不如从今开始补肾，增强抵抗力！

最后提醒一句，养肾不分性别，女性35岁后、男性40后要重视肾气养护啦，提前养肾可延缓衰老速度哦~

本期健康团

郭 蕾

主持人

宋嘉其

掌门人

伍 萨

情报员

初千惠

情报员

邝祖乐

情报员

喜欢此内容的人还喜欢

原标题：《秋末冬初天渐冷，适合用两味药材来“固肾”养生》

如果觉得《秋末冬初天渐冷，适合用两味药材来“固肾”养生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！