秋末冬初养生记住“3个一” 附美味又驱寒的食疗

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这几天广州气温大“跳水”，气温速冻到十几度，广州人表示真的扛不住~秋末冬初养生记住“3个一”，温暖这个冬天。

三款美味又驱寒的食疗汤

当归生姜羊肉汤

图：摄图网

【材料】当归10g，生姜15g，羊肉250g

【主要功效】在于温中养血，祛寒止痛

如果作为保健养生的食疗方，可以适当加一些调料以迎合现代人的口感，对于那些体质偏寒，一到冬天不管穿多厚仍然手脚冰凉的姑娘们特别适用喔。

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猪脚姜

【材料】姜，猪脚，鸡蛋

【主要功效】猪脚姜是一道广东的地方传统名菜，原本是用于女子产后调养的食疗方，但是，因为食材中的姜能祛寒湿、行气活血，而猪脚性平，味甘咸，具有补虚弱，填肾精，健腰膝等功能，鸡蛋含多种营养成分。

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所以不管男女老少，在冬冷秋寒时吃上一碗香香暖暖的猪脚姜，既醒胃可口，又能补气壮腰活络、祛寒祛风。

猪肚包鸡

【材料】胡椒，猪肚，鸡肉

图：摄图网

【主要功效】属于客家菜系，混合了浓郁的药材味和胡椒香气。食材中不可缺少的胡椒，有温中下气、和胃、止呕的功效；猪肚具有补虚损、健脾胃的功效，鸡肉味甘性温，能补肾益精。

总而言之，猪肚包鸡主要针对中气不足、脾胃虚寒的人群，对于腹部温度偏低、容易腹泻的男女都适用喔。

动图：摄图网

以上介绍的营养美食煲汤都是日常所见，

周末在家

吃上一碗浓香四溢的食疗汤，

不仅暖胃驱寒，还可以温补阳气。

动图：摄图网

但是，如果属于燥热体质，或者平时怕热、容易上火、口腔溃疡、手足心热的人就不适合食用了。不同功效的本草与食材结合，会对人体产生不同的影响，食疗汤也要根据自己的体质对症下药，才能有效进补，达到强健身体的作用。

图：摄图网

秋末冬初大家要记住“3个一”

多一小时睡眠——滋养脏腑

天气越来越寒冷，人体的代谢也会变慢，养生最直接的方法就是早睡晚起，每天多睡一小时。

一杯暖身茶——暖身抗寒

午饭后，喝上一杯温暖的茯苓蜂蜜茶，浑身暖洋洋。

茯苓含有丰富的碳水化合物，可以提供充足的热量，与蜂蜜一起搭配饮用，可以保证机体得到充足的能量。

一按劳宫穴——取暖开关

劳宫穴在我们的手掌心里，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，屈指握拳时，中指指尖所点处就是该穴。

劳宫穴五行属火，可以采用按压、揉擦等方法做逆时针的按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

来源:最紧要健康GRT

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