冬天养生宜养肾，不妨试试2款补肾食疗方

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冬天养生，养肾、补肾不能少。

中医认为，肾主封藏。就是说，肾脏能封固、闭藏五脏六腑的精气，使其不至于流失。

使肾精充盈，一来可抗击严寒，安然过冬；二来，也可为来年春夏的顺利生发打下基础。

《黄帝内经》云“冬不藏精，春必病温”，若冬天未能储备精气，来年春天则正气不足，很容易生病。

所以，今天小编来给大家支几招“养肾补肾”小方法，简单又实用哟~

5个好习惯，有助于养肾护肾

如何养肾？所谓药疗不如食疗，食疗不如养成良好的生活习惯，把身体养好，自然病痛就远离你了。下面我们就来了解一下老中医养肾的小方法吧~

1、睡眠充足

充足的睡眠对气血的生化、肾精的养护起着重要的作用。临床上发现，许多有肾功能障碍的患者，有经常熬夜的习惯，身体常过度疲惫，睡眠不足。因此，我们在日常生活中，要养成良好的作息习惯，少熬夜，保证睡眠时间和质量。

2、常吃黑色食物

日常生活中多吃些补肾食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品，核桃、韭菜、虾等也有补肾养肾作用。

3、不憋尿

尿液积存在膀胱，容易产生水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿不要忍，及时排出，这也是养肾的小方法之一。

4、不滥用药物

不管是中药还是西药，都有一些不良反应，有的药物常服会伤肾。所以在服用药物之前，要听从医生的建议，切不能自己盲目乱吃。

5、泡泡脚

在21点～23点这一时间段泡脚，养肾效果佳。因为，此时肾经比较衰弱，可以借助泡脚来增加身体热量，从而扩张体内血管，达到的养肾效果，还可以促使气血下行，缓解疲劳。

但是，需要注意的是，并非人人都适合泡脚，比如糖尿病患者、高血压患者等人就不宜泡脚。

在食疗方面，小编推荐一下2款补肾食疗方，供大家选择参考~

推荐2款补肾食疗方

【冬虫草花旗参羊肉汤】

●原料

羊肉半斤，冬虫夏草10条，花旗参15~30克，枸杞子15克，红枣3~5个，生姜2片。

●制法

羊肉切大块；冬虫夏草洗净、温水浸泡；红参切片。羊肉在沸水中焯一下，将所有材料放入锅中，大火煮沸，再转小火煮1小时左右。此量适合3~4人食用。

●功效

对气血阴阳都有一定的补益作用：冬虫夏草补肾益肺；花旗参气阴双补；羊肉益气补虚，温中暖下；枸杞滋补肝肾；红枣行气活血。慢性病患者、小儿不宜。

【芝麻核桃粥】

食材：取黑芝麻30克、核桃仁30克、糯米100克

制法：把准备好的芝麻、核桃仁、糯米同放锅内，加水适量煮粥。可代替早餐食用。

功效：养肾美容，补脑养胃，男女老少皆宜。

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