想要养生的话，你需要“动”起来啊

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“生命在于运动”，相信这是很多人知道的健康养生小常识。但是如果要将其付诸实践的话，通常会遇到不少的各种障碍。有些人不能坚持运动是因为自己懒惰的缘故，而更多的人是因为没有足够的时间去运动。然而其实这些都不是真正的原因，只要你真的想去做，是可以随时进行运动的。对养生来说，运动是必不可少的，想要保持健康，就一定要挤出时间来运动，因为运动的好处是非常多的，健康养生少不了它，如果你能坚持运动，你的身体一般不会差到哪里去。

运动对身体有什么好处？

1.有益于心脏健康

每天定时和适量运动是非常有益于心脏健康的，因为适当的运动可以加速人体的血液循环，让体内的血液循环加速，使心脏的血液流量增加，并使心脏的血管变得更加灵活和健康。有利于改善身体的健康状况，对预防心脏病也有很多非常积极的作用。因此，不管是哪个年龄段的人来说都是一样的，都应该要积极地参与各种体育锻炼和运动，维持身体的健康发展。

2.增加心肺功能

定时定量的运动可以有效地锻炼人的心和肺，改善人的心和肺的正常功能，可以有效增加人体的肺活量，因为在锻炼过程中可以有效利用肺泡的功能，可以有效改善肺功能，对于那些平时很容易就会出现呼吸困难的人来说，是非常有好处的。但是一定要注意运动的量和度，一定不能太过，不然的话会给身体带来非常严重的后果。

3.保持好身材

减肥对许多人来说是一件非常让人头疼的一件事，事实上，减肥是非常轻松的，你可以通过坚持运动和控制饮食来做到这一点，最关键的是要坚持不懈地做下去，能够坚持与否。是个人保持健康的重要方法和手段，光坚持还不行，还要用对方法和手段。有氧运动要与力量训练相结合在一起，可以有效增强肌肉力量，并改善身体的新陈代谢，同时还能减少体内脂肪的堆积，帮助你获得一个完美的身体曲线。但是减肥成功了之后，还要继续坚持下去，不然的话很容易就会轻易反弹。

4.稳定个人情绪

先如今，人们的生活和工作等等方方面面的压力变得非常沉重，如果压力不能及时地解决掉，很容易就会轻易导致出现各种心理问题。适当的运动是减少压力的最佳方法之一，压力如果不能释放一直压在人的心理，很容易就会导致人们的内心出现各种心理问题。极大地影响到身体的健康。要想很好的缓解心中的各种压力，还身体一个健康的精神状态，一场酣畅淋漓的运动是非常有效的。这类运动包括各种体育运动，比如篮球，足球等高强度的团体运动，也可以选择一些自己就能做的个人运动，如跑步、游泳、骑车等等，可以让人有效释放心中的负面情绪。

5.预防便秘

定期运动可以促进肠胃的蠕动，并能有效增强消化系统的各项功能。它可以预防便秘并保护消化系统的健康。一般来说，出现便秘最常见的原因之一，就是平日没有积极地进行运动和锻炼，导致消化系统出现不正常的运转。所以在平时的时候要多多抓住空闲的时间进行运动，这样有助于肠胃的正常运转，减少便秘的产生，还你一个健康的身体。

当然，运动的好处肯定是不局限于以上所说的这几点，但是毋庸置疑的是，运动保持身体健康最实惠，最自由，也是最有效的方式之一。如果你想拥有一个健康，强壮的身体的话，请你养成多多参加运动锻炼的好戏习惯，因为这样会给你带来的只有更多好处，而不是坏处，如果你是一个不爱甚至是厌恶锻炼的人的话，相信在不久的将来很多身体问题会找上你。

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