养生要多吃这4种杂粮，补肝肾抗衰老

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现在人吃的食物都是精制的，面粉、大米等都是多重加工，却不知道吧表皮的营养都去掉了，其实是可以食用的。所以推荐大家吃点粗粮，我们一起看看这些杂粮有何益处？

燕麦

吃燕麦能降低胆固醇、降低血压、降低血糖、预防大肠癌的发生。吃燕麦还能够保湿皮肤、美白、祛斑、抗衰老、抗氧化，让人显得年轻。

荞麦

荞麦性甘味凉，其营养价值丰富，以淀粉居多。吃荞麦，能开胃宽肠、下气消积，还能治疗肠胃积滞、慢性泄滞。

花生

花生是长寿食物，就药用价值来说，吃花生能够抗老化、滋血通乳、促进发育、增强记忆。吃花生能够降低胆固醇、延缓衰老、促进骨骼发育、预防肿瘤。

芝麻

芝麻能够降低胆固醇，吃芝麻能补肝肾、益精血、润肠道，还可以治疗头晕耳鸣、高血压、高血脂。吃芝麻能够保护皮肤，避免皮肤发生氧化，消除各种炎症，还能减肥瘦身。

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