冬季这样进行“低温养生”好处多多

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说起低温养生，有些人可能一下就会想到冬泳、洗冷水澡等，但其实低温养生并不是简单地降低人体温度。据了解，低温养生主要是指以降低细胞代谢速度，进而达到延缓衰老的目的，注重的是自然环境下的低温对人体的调节。那么，日常生活中如何正确进行“低温养生”呢？下面，经济日报-中国经济网生活频道为您总结整理。

低温烹调

低温能减少高温烹饪时致癌物出现的几率，又能最大限度保存食物中的养分，低温烹饪应以细火烹煮为佳，注意适当低温烹调。

少食偏热食物

麻辣烫、火锅等现代人爱吃的食物会给身体“火上浇油”，凉性食物有助身体气息平衡，去除燥热。也不要吃太烫的食物，中医认为，与人体温度接近的食物更养生。

吃饭八分饱

进食越多，产生的热量也越多，容易使体温升高。研究显示，少食可使动物体温下降，使其死亡率降低三分之一。

用微凉的水洗脸

抗寒运动应从小开始适应，普通人可每天用微凉的水洗脸、浴鼻，这样可增加机体的耐寒能力，提高呼吸道抵御疾病的能力。

冷水浴

一些身体强壮的人，可适当选择冷水浴来进行低温养生。专家指出，人在进行冷水浴的过程中，周身血管都可受到一缩一张的锻炼，长期坚持，可增强血管的弹性和韧性，是一种很好的“血管体操”

不要熬夜

人的体温并非恒定不变，晚间9点至11点开始下降，凌晨1点至3点降到低谷，清晨8时左右开始缓慢上升，晚餐后达到顶峰。因此，必须杜绝熬夜，尽量做到晚上9点上床睡觉，且保证睡眠在7小时以上。

室温不要过高

在室温方面，最好不要超过24℃，18-22℃最为适宜。刚开始进行低温养生的人，以室内穿应季服装而不感觉冷较佳，防止身体难以适应，增加感冒几率。

宁静放松

人若低调处事，精神放松，均利于降低细胞的代谢速度，降低体温，从而利于延长人的寿命。而紧张的情绪会增加细胞的代谢速度，升高体温，从而缩短人的寿命。

来源：经济日报-中国经济网

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