低温是血管病人“大杀器”（冬季养生做好3件事）

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现在天气越来越冷了，血管性疾病的出现也越来越频繁了。每年冬季，我国都有上百万人因为血管性疾病而失去生命，尤其是心血管病、脑血管病，以及周围血管病这三大类，受害人群非常多。

在天气变和剧烈，以及气温非常低的时候，血管最容易出问题。作为我们体内各个器官，运输氧气和营养物质的“高速路”，以心脏为中心形成了庞大的系统，总长甚至达到了9.6万公里，可绕地球两圈半。任何一段血管的阻塞，或者疾病，都会使得血管连接的组织器官出现问题。特别是老年人，生活习惯不良、情绪易波动者。

这里面最常见的疾病是高血压、冠心病、心肌梗死、脑梗等等。这些都是对人健康威胁非常大的。这主要是因为身体在低温的环境下，外围毛细血管收缩，造成血管的阻力和压力上升，让你的心脏负荷一下加重，会使得心肌梗死发作几率上升。如果你饮水不够多，冬季干燥，会使得血液黏稠度上升，容易在血管中形成血栓，脑梗死的发作几率也会上升。

因此，冬季有心脑血管疾病的人，为了自己的生命健康着想，要注意养生，做到以下3点：

心态要平和

养生第一件事，就是要调整好心态。任何时候，容易情绪激动、心态不平衡、容易生气冲动都是心脑血管疾病的主要原因。

人只要情绪易激动，就最容易导致血压突然升高，引起中风与心梗。在冬天来临的时候，高血压、高血脂以及冠心病的患者一定要调整好心态，保持乐观以及平和的心态，放宽心，少生气，不要让情绪波动太大。

饮食要注意

冬季的饮食要品种多样化，搭配多变化。要做到低脂、低盐、低糖、低胆固醇这“四低”。首先就是要多吃蔬菜水果，其次在肉类选择上，少吃红肉，如猪肉，牛肉等，多吃白肉，即鸡肉、鱼肉这些。

饮食上要清淡，少吃爆炒，多油多辣的菜式，可以多吃蒸、煮、炖的食物。同时每餐不要吃太饱，最好吃七八成饱即可。同时要注重饮食规律，不要不吃早餐，晚上不能暴饮暴食，不可吃太饱。

要经常补水

冬季干燥，人体的水分消耗是很大的。很多人要到口感了才喝水，平时不注意，其实会导致我们人体的水分摄取不足，导致血液黏稠，成了诱发心脑血管疾病的重要原因。

所以冬季一定要注意补水，每天要保证有1500毫升以上的水分补充，大概三瓶矿泉水那么多。以白开水，矿泉水，淡热茶饮为主，不要用饮料和啤酒，甚至是高度酒来代替。过量摄入甜度太高的饮料，和各种酒类饮品，对身体没好处。

中老年人受到心脑血管疾病的威胁尤其严重。除了以上的养生方法，还要注意定期检查，定时、定期检查与监测血压、血脂、血糖，加强防治，才能度过一个健康，平安的冬天。

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