睡前吃什么东西可以达到养生的效果
2022-02-07 分类：养生资讯
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养生要时时刻刻，睡前也不要错过，下面我就给大家介绍一下睡前吃些什么对身体好
牛奶牛奶能够让人迅速进去睡眠状态，睡前喝牛奶有利于血液中钙的补充
蜂蜜水蜂蜜有助于消除紧张心理，减轻压力，而且可以美容
杏仁露睡前喝杏仁露有助于缓解焦虑情绪，促进睡眠，清洁肠道
食醋醋酸可以消除或者减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠
酸奶发酵后的酸奶吸收起来更容易，除了可以消除疲劳，还可以清洁肠道
香蕉香蕉是包着果皮的安眠药，富有能使肌肉放松的镁
葡萄葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠状况得到改善
苹果苹果富含多种使人安神镇静的元素，有很强的镇静作用，能催人入眠
奇异果奇异果中含有丰富的钙、镁以及维生素c，具有稳定情绪的作用
菠菜菠菜的红根还含有一般蔬菜所缺乏的维生素k，有安神作用，促进神经健康，保持心情平和
大枣大枣味甘，含有多种微量元素，有补脾安神的作用
瓜子晚餐后嗑一些瓜子，可以促进消化液分泌有助于消食化滞，帮助睡眠
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