患过两种癌却活到98岁高寿，国学大师季羡林的养生方法，值得效仿

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精通十三门外语，书写了二十四卷文集，翻译了大量国外优秀作品，被誉为“国宝”的季羡林大师是不折不扣的大家。谈到季羡林，我们知道他是国学大师，是学界泰斗，是语言学家，但可能很少有人知道，季先生对养生也颇有心得。

季羡林的身体条件并不算好，生于战乱年代，缺衣少食，长期营养不良，从小体弱多病，自身是容易过敏的体质。上了年纪后，更是被哮喘等多种疾病困扰，并且还患过两种癌，但就是这样，他却仍旧活到了98岁高龄，谈到他的养生长寿之道，他自己总结了“三不”：不锻炼，不挑食，不嘀咕。

何谓“不锻炼，不挑食，不嘀咕”?

不锻炼，并不是真的一点都不进行锻炼，季老谈到锻炼时曾这样说到，“我并不反对适量的体育锻炼，但是不要过头”，所谓的不锻炼，其实是指适度锻炼，不要过度运动。对于上了年纪的人来说，适度的锻炼有益健康，但是过度锻炼对健康则是无益的。随着年龄的增加，人体关节和各项机能都大不如前，若过度运动，只会透支身体，害了自己。老年人进行剧烈和过度的体育锻炼，容易诱发心肺问题和心脑血管问题，对健康是不利的。季老自己平常没事的时候也会经常的散散步，走走路，但是他很少会进行一些剧烈运动。运动要注意度，要适量的锻炼，但千万不要过度。

关于“不挑食”，季老是这样说的，只要是口味可口的食物，不必这不吃，那不吃，没有必要那么挑，只要喜欢，什么都可以吃，只要注意好量，健康的食物适量的多吃一点，不健康的食物适量的少吃一点，不必太亏待自己的嘴。养生是为了让自己更舒心，现在人讲究这不能吃，那不能吃，吃饭的时候战战兢兢，生怕吃错了，这样不是养生，是在闹笑话。但也不能放肆吃，适量的吃就行，掌握好度就行。不过对于有病要忌口的人，比如高血压的人要少盐，这还是要忌口的，吃饭的时候要挑一点。

饮食在于度，现在各种养生文章，这不让吃，那不让吃，看了让人不知道该吃什么好，其实只要控制好量，什么都是可以吃的，特别是对于老年人来说，多样化的饮食，摄入多种营养，这样更能满足身体的需要，营养均衡才更健康，更容易长寿。

不嘀咕，也就是不要胡思乱想，要放松心态，要开朗乐观。笑一笑，十年少，乐观开朗是长寿的一把钥匙，人只有心态好，心情豁达，遇事不急不燥，保持一颗平常心，这样身体才会健康。人的健康归根到底是心态健康，心态不好，身体迟早会被拖累出问题。现在很多人爱嘀咕，遇到点什么事情就会当成很大的事情，放在心里胡思乱想，放不下，垂头丧气，感觉天都塌了，人生势必会遇到种种困难，若是这样想，心态就会垮掉，很难长寿。

季老的长寿秘诀可以总结为：适度锻炼、饮食有节、心态平和，别看说出来简单，但是真的能够做到又有多少人呢。有研究发现，人的自然寿命在一百岁以上，季老身体条件不好，但是都能够活到九十八岁高龄，若你也可以保持这样的心态，做到饮食有节、适度锻炼，相信你的寿命或许也不会短。

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