盘点：9月份吃什么，4种养生菜谱，最后一种好神奇

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九月是真正秋天的时候。此时，温度开始逐渐降温。不再像夏天那样闷热，这时人们会胃口大开。这是 脂肪开始的地方。人们在秋季容易疲劳秋天干燥，因此需要特别注意饮食和日常生活。多吃清淡食物，外出运动更适当。为了增强抵抗力，请为即将到来的冬天做好准备。

那最关心的问题来了九月吃什么？

干燥是秋天的主要特征。如果您不注意它，您将受到干燥邪恶的侵袭，会表现出口干，咳嗽，无痰和其他发热的症状。 9月，饮食应清淡，少吃油炸食品，多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜应为笋，萝卜，胡萝卜，莲藕，地瓜，黑木耳，百合等。水果应为葡萄，西柚，山楂，栗子，橘子，柿子，甘蔗，冬枣，苹果，梨等等，蜂蜜，核桃，小米，鸭，银耳，芝麻，糯米和乳制品也是不错的选择。

九月推荐食谱

1.梨粥

原料：两个梨，粳米100克。

方法：洗净后，切碎皮带芯，加入100克粳米煮粥。

功效：梨具有滋补体液，滋润干燥，清热化痰的作用，还可以用作秋季保健食品。

2.胡萝卜粥

原料：粳米100克，胡萝卜250克。

方法：将粳米洗净，将胡萝卜洗净切碎，将两者倒入锅中，加水煮粥。

功效：保湿，对秋季经常出现的口干，嘴唇干裂，头皮屑增多，眼干和皮肤粗糙的症状具有良好的预防作用。

3.悉尼红枣茶

成分：10个红枣，2个悉尼。

方法：去掉红枣籽，将枣肉切成条，洗净去皮，去核，切成块。将红枣和梨子放入锅中，倒入适量的水，用中火煮沸，然后换。减少热量并煮半小时。

功效：滋润干燥，清热。

4.莲子和百合罐：

配料：莲子和百合各30克，瘦肉200克。

方法：将莲子和百合浸入水中30分钟，洗净瘦肉，将其放入一锅冷水中煮沸（用水煮沸），然后捞出。再次放入锅中，将莲子，百合和瘦肉一起放入锅中，加水煮沸，然后加入一些精制盐和味精调味。

功效：滋润肺燥，缓解咳嗽，减轻炎症。

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