和大家谈谈养生长寿心得

一、生活淡泊青春永驻

人们一提养生之道,便以为只有出自鹤发童颜之口才有权威,其实并不尽然许多养生的真知灼见,往往出自乌发之人。嵇康的《养生论》便不失为一篇养生名作。他所写的《养生论》概括了对如何淡泊处世、修性养生的看法,虽然其中某些观点,囿于当时历史环境未必那么完善、准确,但有些精辟见解,至今读来还给人以启迪,发人深思。“清虚静泰,少私寡欲”这八个字即是他全篇文章的结论,也是核心,是他所阐述的养生要旨。这八个字言简意赅,有着极丰富的内涵,译为今文便是:心清静、性和平、少私念、寡欲望。

那么怎样才能做到淡泊呢?重要的就是点滴做起,防微杜渐,一步一个脚印,使精神渐入淡泊的境界。聪明的人明白生命活动的规律,注意调理情志,凡事适可而止。世上一些人却不是如此,“惟五谷是见,声色是耽,自惑玄黄,耳务淫哇,滋味煎其府藏,醴醪鬻其肠胃,香芳腐其骨髓,喜怒悖其正气,思虑销其精神,哀乐殃其平粹”,以如此渺小单薄的身躯,却受到来自不止一个方面的伤残、攻击人非木石,岂能长久?

其次,要淡泊养生,就要割舍过分物欲,不能患得患失,为眼前利益所引诱、干扰;要踏踏实实,从容修炼,不可急于求成……凡此种种,都是养生经验之谈,有意者不可等闲视之。

淡泊不是一事无成,而是同对事业的追求相一致,相协调的。淡泊的是个人的名利,追求的是祖国的事业、民族的前途。讲究“清虚静泰”的嵇康本人钻研老庄之学的同时,时刻关心着华夏的前程;比他稍前的蜀汉名相诸葛亮,以“非淡泊无以明志,非宁静无以致远”为信条,在地处偏隅、田少人稀的巴山蜀水,竭精殚智,辅助刘备父子,惨淡经营近30年,干了一番与曹、孙逐鹿的勋绩伟业;“花径不曾缘客扫,蓬门今始为君开”,自甘淡泊的唐代诗人杜甫,门“索”居,呕心沥血,吟出了无数脍炙人口的诗篇,成为千古“诗圣”;法国科学家、“镭之母”居里夫人和印度诗人、文豪泰戈尔,在各自取得诺贝尔奖金之后,不是捧着奖金去发狂、去炫耀,而是拒绝许多无聊的捧场,全力以赴投入新的探索、新的创作。每一个养生的有心人,只要不为名缰利索所束缚,一往情深地从事对自己所热爱、所迷恋的事业的探索,不但会有丰硕的直接成果,而且会使心灵得到净化,精神超凡脱俗,永葆美好的青春。

淡泊不止是静态的养生,还要配合积极的动态锻炼。要根据自己的体质和其他条件选择适当的运动方式坚持不懈进行下去,静中有动,动中有静,动静结合,促使气血调和、阴阳平衡,增强各种器官的功能,以延缓机体的衰老。

明代人李谢所写的《戎庵老人漫笔》书中有这么一《煮粥诗》,讲煮粥的好处:

煮饭何如煮粥强,好同儿女熟商量。

一升可作三升用,两日堪为六日粮

有客只须添水火,无钱不必问汤

莫言淡薄少滋味,淡薄之中滋味长。

“淡薄”者,淡泊也。讲的是煮粥何尝不是生?“莫言淡泊少滋味,淡泊之中滋味长”。广大中老年朋友们,你们愿意不愿意在自己的养生实践中仔细品尝淡泊的滋味呢?

二、享受工作

人应该怎样工作?而怎样工作才能健身?这是做好劳逸适度的重要问题。

古代中医典籍《黄帝内经》中讲到人如果懂得养生,可以“尽终其天年,度百岁乃去”。所谓“天年”是指人的自然寿命,亦称“天寿”、“天数”,这里说享尽天年,是指得到比较高的寿命。

但是,人的生命毕竟是有限的,即使活到应该活的年龄,在历史的长河中也仅仅是一刹那。对于有理想、有抱负的人为事业进行奋斗的人总希望在有限的时间内,做更多的贡献,活得更有意义。所谓“有志不在年高,无志空活百岁”。历史上那些干出一番轰轰烈烈事业的人,名垂青史,万世流芳,他们享受的是与世共存的“天年”。但在现实生活中则要我们做好劳逸适度,紧张而愉快地工作,保持健壮的身体,才能达到享尽天年的目的。

从现代医学的观点来看,紧张而又愉快地工作,对强身保健是有积极意义的。

1.可以提高神经系统的功能

在增加有效血流量的基础上,其中脑血流量也增加,脑细胞得到充分的营养在高度紧张的工作环境里,各种信息不断进行刺激,提高了大脑皮层神经活动过程的强度、灵活性和均衡性,从而使人的头

脑清醒,耳聪目明,思维敏捷、活跃,动作灵活,精力充沛,可以减缓脑细胞的衰老过程。

2.可以提高心血管机能

长期紧张而愉快地工作,心脏的血液得到改善,心肌血液充盈,心壁增厚,心肌收缩有力,增加了心脏的排血量,并使营养心脏的冠状动脉扩张,这样全身血管的弹性得到增强,动脉粥样硬化将会得到延缓,心功能在得到明显增强后,心跳次数比一般人少,但血压与心率对病理刺激的适应能力却得到增强。

3.可以改善呼吸机能

人体在长期紧张而愉快地工作后,由于新陈代谢过程的增强,耗氧量的增加需要吸进更多的氧气,排出更多的二气化碳,以致肺活量增大,残气量减少,使肺泡舒缩幅度增大,弹性得到保持,肺功能得到增强。一个体质健壮的人,呼吸平稳、深沉、和匀,颗率减少,不会稍微活动即气喘吁吁。

4.可以提高消化功能

紧张而愉快地工作,需要消耗一定的能量,增加了体内营养物质的消耗。为了不断地补充营养物质,就必需摄取食物从而产生和提高了食欲,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增多,提高了机体对食物的消化吸收机能。另外,有关脾脏和胰腺功能也能得到加强,满足身体内获取各种营养物质的需要。

长期紧张而愉快地工作,还可以使肌肉发达,骨质增强,因为肌肉的收缩和舒张的能力得到了提高,肌纤维增粗,肌力增强。在血液循环不断得到改善以后,肌肉和骨骼也得到了充分的营养。随着肌肉增强、物质代谢加强,使骨骼和肌肉的弹性以及韧性也增加,从外观看,全身肌肉就十分健壮。

在现代高度发达的社会里,工作干得越出色就越会乐观。这不仅仅是由于得到了报酬和待遇,更重要的是因为人是社会化的,在满足衣、食、住、行以及安全感等生理需要以后,还要满足社会交往、自尊心、荣誉感等,而这种乐趣是无尽的,常常会驱使人做更多紧张的工作。尽管如此,对一个人来说,还是要有节制。如前所说,要适度,不能只讲紧张工作,也应该要讲求休息。即劳和逸都有一个调节,如果积劳成疾,最终就不能胜任紧张的工作,因而就谈不上什么愉快了。

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