长寿之人的养生经验 这五个良好的生活习惯教你如何健康养生

TIPS：本文共有 1201 个字，阅读大概需要 3 分钟。

中国人都说“人到七十古来稀”，觉得能活个七十岁，就已经是很长寿了。其实这都是以前的说法，现在随着科技的发展和医学的发达，生活质量得到了进一步的提升，人们的寿命也得到了进一步的提高。

其实在中国历史上，有很多长寿之人，比如彭祖，据说他活了了800岁。而中国广西的巴马村，百岁老人非常多，可以说是中国的长寿之乡。证明了我们中国的山清水秀和长寿的基因。

我们的邻国日本，也经常学习我们国家的养生知识。他们国家也出现过不少长寿之人，据日本媒体报道，现世界上最长寿的男子纪录保持者，日本的也中正造于前几天在日本北海道家中去世，享年113岁。其实日本，因为学习我们中国的养生知识，也是有名的长寿国家，他们的平均寿命女性在87岁，男性则在81岁，可以说这是非常厉害的。

在也中正造去世后，日本媒体也是大肆报道他的生活习惯，或许我们可以从他的生活习惯中学习学习，养生的知识。

第一，特别喜欢泡温泉。

大家都知道日本的温泉非常多，日本人也很喜欢泡温泉，很多的时候都是全家旅游一块去体验当地特色的温泉，而也中正造一家本身就是经营温泉旅馆的，所以，他有这个先天便利的条件，而且他本身喜欢泡温泉。

其实这也是根据我们中国养生学过去的，我们中国人喜欢睡前泡脚，对我们身体有活血通络，放松神经的作用，而泡温泉的效果可能比泡脚更要好一些，因为温泉中富含各种矿物质，对关节炎，皮肤病，神经痛都有辅助治疗的效果。

第二是喜欢适量的运动。

运动如果过量的话，会对身体也造成不好的效果，而如果适量的运动能够保持人体的协调性。做一些农活，然后做做体操，都是对我们身体健康的，有好处的。

在中国很多农村的老人，也会下地干农活，不是为了赚什么钱，就是为了保持身体的一个协调性，保持身体的一个松紧度，这比那些城市里养尊处优的老人还要健康。

第三只喜欢看报纸，炒股票。

看报纸，看新闻的话，能够保持脑子的活力，不至于形成老年痴呆，而且还可以关注外界发生大事儿。炒股票的话，和看报纸的效果是差不多，甚至还好于看报纸，让大脑保持活跃，延缓大脑衰老。

第四，该睡的时候一定要睡觉，保持固定的作息时间。

现在生活丰富了，越来越多人喜欢熬夜上网啊，打游戏啊，看球啊，烧烤啊，喝酒啊，娱乐啊，唱k啊，或者是因为工作压力大，不得不加班通宵工作，长期不规律的熬夜，会使人体的生物钟被打乱，内分泌发生紊乱，可能会诱发多种疾病，而保持规律的作息时间，能够最大限度的避免出现这些情况。

第五，多吃新鲜水果，蔬菜，适当吃粗粮。

新鲜的水果蔬菜，可以保持你身体的湿度。而适当的吃些含有丰富的膳食纤维的粗粮，不仅能够增加饱腹感，预防肥胖，还可以控制血糖，对你的胃也能起到促进消化的作用。

而未经加工的粗粮里面，可能营养更丰富一些，里面含有丰富的维生素e可以减缓皮肤的衰老和松弛。

所以我们，应该放松心情，保持运动，学习长寿之人的经验。

【注】本文由《我是健康的涛哥》作者独家原创作品，未经允许禁止抄袭转载，侵权必究

如果觉得《长寿之人的养生经验 这五个良好的生活习惯教你如何健康养生》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！