长寿老人养生经验：远离5个短命坏习惯（从小事开始保持健康）

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在新闻报道中，我们经常会看到一些百岁老人的故事，真是让人十分羡慕，毕竟谁不希望自己能长命百岁呢。现如今生活水平提高了，大家会把更多的重点放在养生上，总想去寻求一些“灵丹妙药”，但是往往却没有想到，改掉自己那些短命的坏习惯才是最重要的。

今天，爆炸营养课堂的营养师给大家列举5个常见的短命坏习惯，希望您“有则改之，无则加勉”。

短命坏习惯1：吸烟饮酒

烟草当中含有百种以上的有害物质，其中至少有69种是致癌物质，尤其对于心血管而言，吸烟的人患心梗、中风等心脑血管疾病的风险将会成倍增加。而饮酒可以说是“百害而无一利”，酒精是世界卫生组织明确的一类致癌物，饮酒量越大，患癌症的风险也就越大。

所以劝大家最好是不喝，如果饮酒，一定要限量，比如饮用10度的红酒，男性每日不超过250毫升，女性则不应该超过150毫升。

总之想要长寿，一定要戒烟限酒。可能有些人不服气：为什么有些人天天吸烟饮酒，还不是长命百岁。那你有没有想过，如果它们戒掉烟酒，会变得更健康更长寿。

短命坏习惯2：不吃早餐

快节奏的生活，让很多人忽略了早餐，但是早餐是一天三顿饭中最重要的。吃早餐能保持人体基本的营养需求，为我们提供足够的能量和营养物质，帮助改善抵抗力，使自己更长寿。

而如果你长期不吃早餐，就会导致免疫力下降、营养不足和各种疾病。

短命坏习惯3：纵欲过度

纵欲过度不仅伤害肾脏，对其他的脏腑也会造成很大的危害。举个简单的例子，中国古代共有200位君王，但是他们的平均寿命只有42岁，其中很重要的一个原因就是纵欲过度。适当的禁欲能让身体会有一个缓冲期，让之前被伤害的身体得到一定的休息空间。

短命坏习惯4：长期熬夜

现在很多人在年轻时都觉得自己的身体好，老年了之后再想办法长寿也没问题，所以就会为了工作或者打游戏等疯狂的熬夜，完全不注重自己的睡眠质量。

其实这种方式是错误的。在年轻的时候挥霍自己的身体和精力，妄想着老了之后还能长寿，简直就是无稽之谈。要知道毁身体简单，养身体太难了。

因此建议想要长寿的人们，从现在就要重视自己的睡眠，只有每天的睡眠达到了身体所需，才有可能长寿。

短命坏习惯5：控制不好情绪

通过大量的统计分析发现，长寿之乡的老人们情绪都较为平稳。这是因为情绪的合理控制能让人神经舒缓，降低患病的几率。而且那些能控制好情绪的人，往往能在面对困境时，依然保持一颗充满斗志的心，也能继续维持健康的生活习惯。

各位朋友，你有上述5个坏习惯吗？你认为想长寿最关键的是做什么？不妨在下方评论区留言，分享你的养生经验。

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