立冬养生重在“藏”，灸透这三个穴位，跟“瑟瑟发抖”说拜拜！

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钱江晚报·小时新闻 通讯员 邱鹏飞 盛吉莅 郭俊 记者 吴朝香

今天（11月7日），是二十四节气的第十九个节气——立冬，意味着冬天的来临，它蕴含冬季开始、万物收藏的意思。此时起：阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫开始伏藏。

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冬季养藏之道

《素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

浙江医院针灸科主任诸剑芳副主任中医师介绍，冬季的三个月是万物闭藏的季节，十分寒冷，这个时期要早睡晚起，使精神内守。同时要避免寒气的侵袭，保持温暖。

如果违背了这个规律，就会伤及肾脏，到来年春天，就会出现下肢痿弱无力，甚至肢体强硬不能活动的情况。

冬季宜“温补”

冬季是进补的好时节，冬月进补总的原则是“温补”，如食用枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、核桃等，也可搭配食用一些可口的蔬菜，如萝卜、白菜、莲藕、冬笋等，以增加体内水分，滋阴和阳。

另外，冬季养生还要注意锻炼身体。特别是老年人，更要加强自身锻炼，可以进行打太极拳、练八段锦、散步或慢跑等活动。

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艾灸养生御寒 振奋阳气

对于寒性体质的朋友，在这个时节除了进补和加强体育锻炼之外，还可通过艾灸振奋阳气，提高免疫力，抵御严寒。

人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本，阳气是生命的动力。而艾灸恰恰具有补充阳气，扶正祛邪，补益强身的功效，能激活提高免疫系统功能。因此立冬时节做艾灸能提前保持一个良好的身体状态，抵御立冬之后到来的寒冷天气，让自己和家人可以在温暖中度过冬天。

艾灸三大养生穴位

1.足三里

艾灸足三里具有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

2.关元穴

艾灸关元穴能够温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血。

3.神阙穴

老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸，长期艾灸具有温补元阳、健脾养胃、延年益寿的功效。

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