健康生活小常识，饮食习惯小建议，不容错过

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朋友们在生活当中啊，关于饮食的习惯，提几个建议：

1、傍晚18:00以后，大餐就要少吃了，更不能，暴饮暴食。

2、睡眠不足，会使我们第二天，精神萎靡、反应迟钝，一般说呢，每天我们需要七八个小时的睡眠，有条件的，每天中午，可以午睡半个小时，这样更有利于，身体的健康及其，我们长寿。

3、最佳的睡眠时间，一般在晚上十点半到清晨六点左右为宜。

4、习惯饮酒的朋友，每天1-2两就可以了，因为这个酒精，它会抑制生成抗体的B细胞，同时还增加了，细菌感染的机会。

5、导致脱发的因素，说一说，这里呢有熬夜、工作压力大、精神压力大、情志不畅或者是有的人小心眼，爱生气着急上火发怒紧张焦虑等等，还有吸烟、饮酒、大油、大腻还有调味品过重，这些料理食品，我们在饮食的过程当中要注意这几点。

6、有助于头发生长的食物，要多吃一些包心菜、豆制品、牛奶、中医常常有句话叫作黑色食品主肾，肾主骨生髓其华在发，这个黑谷类食品包括，黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑枣等等，脱发的病人呢，我们要少吃哪种甜食，尤其是糖果最好别吃。

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