看过来！秋冬交替，这样养生你知道吗？

秋末初冬，两个季节交替时节最容易让身体出现这样或者那样的疾病。现在人们在努力工作的同时更加注意养生，如何在季节交替的时刻做好养生呢？我们应该顺应天时，食在当下，所以正确的养生是建立在饮食的基础上。为此小编整理了一些秋冬季节交替时刻的养生小方法，希望帮助到大家。

西北秋冬季节的特点

说到季节交替不得不说两者的特点。西北秋季不像南方湿润多雨，而是逐渐干燥。虽然秋高气爽但是干燥的气候让许多人皮肤瘙痒，甚至体质差的人出现上火，气喘、咳嗽等症状。因此，秋天适合养肺。而到了冬季，雨水更加稀少。人们几乎都是足不出户紧闭门户，造成室内空气质量差，滋生很多病菌，感冒咳嗽成了比较主要的病症。因此，这个季节除了定期、适当通风外，还需要提高身体耐寒的能力。多吃温热性食物，适合养肾。

早睡一些，身体更好

中医认为，秋冬为阴令，秋时阴收，冬时阴藏。故秋三月，早卧早起，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。所以秋冬之季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高，则事半功倍。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

秋食“白”，冬食“黑”

秋季吃白色食物，如山药、梨、莲藕、百合、莲子、银耳、鸡肉等温和、清火理气养肺的食物；冬季吃黑色食物，如黑豆、木耳、黑芝麻、海带、牛羊肉等温热养肾的食物。

不同人群秋冬饮食宜忌

秋冬季男士宜补肾：鱼虾、羊肉、山药、大枣、栗子等。

秋冬季女士宜补血：葡萄、芝麻、羊肉、红糖、阿胶等。

秋冬季老人要防病：梨、苹果、蜂蜜、高蛋白、低糖低盐。

秋冬季儿童增强抵抗力：水果蔬菜、补水、富含维A及维E的食品。

另外，秋冬时节气温低容易引发中风。这是因为温度的变冷导致人体毛细血管收缩，大脑负荷加重血压增高。因此，日常生活中容易中风的人群更要多吃蔬菜，因为蔬菜当中含有的维生素，花青素，膳食纤维等，也具有抗氧化排出垃圾的作用，保持血管弹性，预防血管堵塞。

以上就是给大家分享的有关秋冬季养生的小方法，希望小编的分享对大家有很好的帮助。让我们健康养身更好的在秋冬季节有一个好的健康的状态。

如果觉得《看过来！秋冬交替，这样养生你知道吗？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！