怎样睡，才能拥有一个好睡眠？才能睡得健康？

俗话说，“药补不如食补，食补不如睡补。”最简单、有效的养生方法就是睡觉。不过，据调查目前中国有超3亿人存在睡眠障碍，全国有6成以上90后觉得睡眠时间不足。成年人中有失眠困扰的约占38%，并且中国有睡眠障碍的比例比世界平均水平高10%。

怎样睡，才能睡出健康，才能睡得养生？我国历代医家都非常重视睡眠养生，认为“眠、食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。现代医学研究表明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使身体机能得到休整，促使身体组织的自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。如若长期睡眠不足易导致免疫力低，诱发其他疾病危害身体。

面对失眠首先要尽力弄清楚失眠的原因。是继发于心理问题的原因还是继发于身体的疾病时，如果不能找到导致失眠的根本原因，服用再多的安眠药物几乎也等于无效或效果很差。

为什么大部分练习再少年运动的小伙伴，会通过再少年运动的坚持练习在不经意间改善了睡眠质量呢？答案其实不难：

一，通过再少年文化的学习从健康理念出发，从心理层面探讨生命的意义，了解健康的真谛，明确生活的态度；

二，通过再少年运动的练习，提高身体健康的基础水平，以辅助、巩固心理认知；

三，配合再少年文化所倡导的健康生活方式；

四，当然还有必不可少的再少年健康饮食。

多管齐下，从身、心、灵等方面，再配合生活、饮食等多方面综合管理。所以，再少年带给我们的是健康的方向感、生命的安全感和活着的希望感。

如果觉得《怎样睡，才能拥有一个好睡眠？才能睡得健康？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！