秋季如何养生才能让自己拥有一个健康的身体？

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秋季，从立秋到立冬，经过立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。此时，自然界中阳气逐渐下降，阴气渐长，是一个由阳盛向阴盛的过渡时期。这种阴气盛衰对气候的影响很大，入秋初期，阴虽生而末盛，阳虽降而衰，仍是阳气用事，故有“秋老虎”之称。秋天越深，越阴气越盛，天气也就由热转凉了。总体气候特征是秋高气爽，干燥凉爽，少雨少，“燥”成为秋令之主，称之为“秋燥”。天气干燥，水分不够滋润，就会出现一系列干燥状态。

秋养三法。

1.静神养心。

因为秋季气候变化较大，晚秋则主要以凉、寒为主，此时人体的活动随着气候的变化而处于“收”状态，阳气也处于收敛内养阶段，因此晚秋的气候变化主要表现为凉、寒、热，此时人体活动随气候的变化而处于“收”状态，阳气也处于收敛阶段，因此易导致抑郁情绪的波动。因此，在这段时间注重精神调养是秋季保健的重点。

2.睡眠保心。

俗话说得好：“春困秋困，小睡。”秋高气爽时，阴气开始旺盛，阳气开始衰弱，人极易疲劳，因此，秋睡很重要。既能养生，又能养心。当人们进入睡眠时，其生理活动已经下降到最低，肉体的各种感觉器官对外部世界关闭，不再与外界事物打交道。通过这种方式，人体各系统各器官的活动也相应减弱，从而减少能量的消耗，逐渐使身体得到恢复。

3.吃得放心。

「睡觉」与「吃」是很重要的养生方法。

食疗是最简单有效的养生方法。秋季多吃季节性蔬菜可预防心血管疾病；大豆、豆制品有益于心脏健康；动物心脏还具有滋养心脏的作用，可适量食用鸡心、猪心等；苹果富含纤维素，能补充人体足够的纤维素，降低心脏病发病率。

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