初秋儿童该如何健康度过？掌握养生3要点！预防2种常见病

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进入秋天后，很多孩子就开始接二连三的感冒，并且生病持续周期还挺长，不仅影响学习效率，还让身体的抵抗力免疫力一次次降低。初秋时节人体的消耗慢慢减少，食欲也逐渐恢复，正是孩子长身体、强体能的重要时期，也是贴好秋膘为秋冬季贮存能量的关键时期。那么，到底初秋时期儿童注重哪些养生要点，才是对孩子的身体好呢？

首先，让我们了解以下儿童秋季养生3要点。

一、润肺

初秋最大的特点是“燥”，时常会发现孩子的皮肤干干的，甚至有的还有口唇干裂的现象。中医认为，秋日肺金当令，肺喜润恶燥，肺主皮毛卫外，所以在秋天肺更易为燥邪所伤，儿童容易在秋天发生干咳、皮肤病、鼻炎等疾病。所以润肺防秋燥，来巩固人体抵御外邪的防护网，是初秋养生的关键点。

在这里推荐两款润肺粥：

1、山药百合小米粥

功效：具有健脾和胃、养心润肺的功效。

食材：百合5g、小米100g。

做法：把水烧开，然后把小米、山药放进去，同时再放一点小苏打，有利于把小米煮粘，还有利于有效成分稀释出来并保持一个微碱性的环境，有助于孩子的消化。大火煮15分钟后再放百合，调小火再煮15分钟即可。

2、杏仁大米粥

功效：具有养肺固肾、润燥通便的功效，尤其适于便秘的儿童。

食材：南杏仁10g、大米90g、黑芝麻15g、白糖适量。

做法：大火煮开，小火熬煮至大米、杏仁糜烂，放入白糖调味即可。

二、养肝

初秋需要养肝,儿童也不例外。此时气候比较干燥，很容易引起孩子体内郁热而生的肝火。我国传统医学素有“五色饮食”的说法，而肝主青色，青色入肝经，所以适当吃冬瓜、芥蓝、菠菜等青色食品有滋阴润燥，舒肝养血的功效。“肝性喜酸”，初秋要增酸，多吃葡萄、柠檬、橘子、山楂等酸味食物以养肝，酸性食物的生津作用还能减轻秋季舌干少津的症状。

三、敛阳

“春生夏长，秋收冬藏”，进入秋季，阳气慢慢转为收敛，阴气逐渐旺盛。要顺应天时，初秋少吃辛辣助阳之物，如葱姜蒜等食物，以免妨碍阳气收敛。收敛阳气最好的方法就是睡，早睡早起，中午多睡半小时。再就是给孩子晒背，尤其是在早上9-10点和下午4-5点之间晒15分钟左右为宜。

其次，注重儿童在初秋时节的2种常见病的预防。

一、感冒

初秋为季节交替之时，儿童抵抗力不强就容易感冒，因此需要父母在季节交替进入秋季时更加小心，白天夜里温差非常大，会出现早上和夜里寒冷，中午温度却是炎热。如果孩子不及时增加或减少衣物，就会造成加热不均匀，易患感冒。

1、适时增减衣服，注意给肚脐和脚底保暖。肚脐是剪断脐带后才闭合的，是腹部脂肪最单薄、皮肤最薄嫩的地方，这个地方又叫神阙穴，该穴能健脾胃，是守护脾系的关键，所以一定要谨防肚脐受凉；寒从脚下生，初秋天气转凉了，不能再让儿童光着脚丫跑了，双脚受凉后可能引发感冒。

2、多进行户外活动，经常进行体育锻炼。

3、早睡早起，保持充足的睡眠。

4、保持居室空气的湿润，防止“娇脏”肺为燥邪所伤。

二、腹泻

初秋气温变化大、忽冷忽热。气候变化引起感冒、腹部受凉以及各种感染也可导致腹泻。

1、增强体质。儿童的抵抗力强，就会少生病，而体质好坏的根本在于脾，秋季健脾的窍门在于润肺。

2、不要盲目“春捂秋冻”，保护肚脐不受寒，因为肚脐周围有丰富的神经末梢和神经丛，对外部的寒冷等刺激特别敏感。

3、勤洗手。初秋各种细菌滋生，所以洗手很关键。饭前便后、外出回家、抱孩子前，都要在流动水下洗净双手。

最后，立秋时节儿童不要盲目“贴秋膘”。

今时不同往日，贴秋膘不再是吃大鱼大肉，以肉补肉，而是根据儿童体质特点，以清补为主，清补脾胃，帮助身体适应季节变换。在这个过程中，更重要的是平衡膳食，讲究营养均衡，科学合理贴秋膘。需要贴秋膘的儿童如下：

1、先天不足，身体发育缓慢的。

2、免疫力低下的。

3、挑食偏食导致营养摄取不充足全面的。

初秋天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候，儿童饮食起居全靠家长安排，了解以上这些养生要点，让孩子顺利度过这个“多事之秋”吧！

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