养生知识基础问答

很多人刚接触养生的时候，对一些基础知识是非常不了解的。有可能都会提醒他人错误的信息，而将这种方法当作是一种养生办法。今天小编给大家带来的就是关于一些养生知识的问答，那种希望可以对那些想要养生的伙伴们带来一定的帮助。

问：晚上的时候经常喜欢吃水果，而且会根据气候来选择水果，比如说天热的时候吃个西瓜，天不热的时候就吃个桃子。这样做会对自己的血糖有着影响吗？

答：其实水果里面虽然含有糖分，但远远要比我们现在所买的那些饮料要安全的多，而且一个西瓜的分量并不少偶尔吃吃问题是没有的，但如果天天吃的话就明显会多了一些。经常运动的人，他的生活方式是很健康的，在总能量不超标的情况下，不要担心水果是否会存在吃过量的情况。

问：土鸡蛋和用饲料喂养催生出来的鸡生的鸡蛋在营养上有区别吗？

答：这两种鸡蛋的营养差别并不是很大，如果发现其中一个鸡蛋蛋黄比较黄的话，那么只能说明这个饲料里面含有的萝卜素含量比较高。

问：家里面人在饮食方面上总是感觉不吃精细米面就不会有饱的感觉，可是如果经常吃的话，又感觉会对他们的血糖造成很大的影响，该如何去改变呢？

答：首先可以先尝试一下粗细搭配，在白米中掺合1/5米的糙米，因为这样的比例口感是不会改变的，我们能够慢慢达到改变自己家人的饮食习惯。还有一点就是要改变就餐顺序，把家人引导让主食放在最后吃，这样做的目的就是可以延缓吃饭以后身体里血糖的上升速度。

问：家里面人有暴食该如何应对？

答：暴饮暴食的第一步就是要让自己先吃饱，如果出现暴饮暴食的人，那么也会简单粗暴的节食。所以学会细嚼慢咽的吃饭是非常重要的，每一餐都要吃上健康的食物。在吃饭的时候吃的要饱一点，然后再加上一些自己比较喜欢吃的东西，这样可以让那些暴饮暴食的人，从心理上感觉到舒服。持续一段时间以后，这个人的身上就可以获得充足的营养，体内的荷尔蒙水平也会逐渐稳定起来。这时候才有机会脱离暴饮暴食的恶性循环。

问：吃什么东西对头发比较好？

答：如果想要让自己拥有一头乌黑亮丽的头发的话，那么只能够均衡发展。因为没有什么单一的食物是针对头发的，要是盲目的吃一种食物而导致身体里其它元素跟不上的话，最终还会影响自己头发的质量。

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