春季需要怎样养生

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春天万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛，此时，只有保持肝脏旺盛的生理机制，才能适应自然界生机勃发的变化。

春季时节，应遵守养生4原则，做好四事巧养生！

春季后，湿气渐重，此时养生要着重调养“脾胃”。中医认为，脾胃是“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃健旺是人们健康长寿的基础。因此，春季之后，建议大家注意日常饮食，疗养脾胃。

饮食建议：春季风多物燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等现象，故应多吃新鲜#水果#蔬菜，多喝水补充水分。春季为阳气勃发之季，应少食油腻之物，以防阳气外泄，伤脾胃。春季宜少酸增甘，多吃甘性食物，如山药、大枣、红薯、豌豆苗、土豆、藕、芋头、桂圆、胡萝卜等，少吃酸梅、乌梅等酸性食物，以护脾胃阳气。春季宜多喝粥，如地黄粥、紫苏粥、山药粥、红枣粥、栗子桂圆粥等，可补脾养胃。

早春之时，冬寒尚未退尽，气温尚低，且昼夜温差大，是流感多发之季。

建议大家不要急于脱去冬衣，可适时添减衣物，注意颈部、背部和脚部的保暖。早晚出门要戴好围巾、帽子，以防寒湿邪气外侵而引发风寒感冒、头疼。另外，年老体弱者更要做好保暖工作，谨防心脑血管意外。

春季时节，乍暖还寒，特别是北方仍比较寒冷，大家在外出锻炼时，不要剧烈运动，以免阳气消耗太过，损伤脾胃。因此，大家在进行锻炼时，建议选择散步、打太极等轻松运动，可助于阳气生发，汗能排湿。

另外，春天最适合慢跑 。慢跑是一种简便而实用的运动项目，它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

慢跑前做3-5分钟的准备活动，如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜，每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳，步伐均匀有节奏，注意用前脚掌着地而不要用足跟着地，慢跑后应做整理运动。

雨水天气，天气变化不定，很容易引起人们的情绪波动，出现忧郁、烦闷、焦躁的情绪，对自身健康也会产生不利影响 ，特别是一些高血压、心脏病患者尤为不利。

中医讲“忧思伤脾”，而脾弱易伤寿。因此，雨水过后，调畅情志至关重要。我们应尽量调整好心态，做到心情恬淡、开朗豁达，遇到不顺心的事情，也尽量保持心平气和。

喝茶是调节心情的最好方法，喝茶不仅可以怡情养性、排解忧思，对于健康也有一定的裨益。比如喝山高茶可以预防和控制血压高的问题。另外，匠酸茶可以改善尿酸高；安康茶还可用来利脾养胃。喝茶的同时，既能调养性情，还能预防疗疾，安享健康！

总之，春节时养生应遵守四原则，做好这四件事更有利于养生，而养好长寿安康！

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