蜂蜜水每天几点喝，养生效果最好？调配蜂蜜水，蜂蜜加多少合适？

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根据《本草纲目》的相关记载：“蜂蜜生凉熟温，不冷不燥，得中和之气，故十二脏腑之病，罔不宜之”，简单来说，蜂蜜性情温和而且滋补，能够蕴养身体血气，让人变得更加强壮。如果身体五脏六腑出现虚症，都可以适当服用些蜂蜜进行补养。由此可见，蜂蜜在古代中医的眼中，地位的确很高，也足以证明其营养价值。

不仅如此，现代食品分析数据中指出，蜂蜜里含有180多种营养物质，不仅存在足量的葡萄糖和果糖，能够高效地供给人体所需能量。还有例如维生素，铁，钙等多种微量元素可以进行人体补充，对促进人体营养的全面性，能够起到非常不错的帮助。而普遍而言，大多是将蜂蜜和水勾兑，制作成蜂蜜水服用，也能起到非常不错的养生效果。

每天饮用一杯蜂蜜水，能给身体带来哪些好处?

①能够帮助润肠排毒，提高皮肤质量

蜂蜜成分大多为果糖，而果糖作为多糖的一种，自然也会在肠胃里停留较长的时间，并且蜂蜜中果糖含量丰富，继而激活肠胃，使其更快地蠕动，提高消化系统的运行效率，自然也能达到润肠排毒的效果。

不仅如此，蜂蜜中的部分物质，还能刺激胃酸的分泌，更进一步加强消化系统能力。身体代谢废物能够及时排出，血气营养补给正常，例如面色暗沉，痤疮等皮肤问题，自然也会得到相应的改善。

②能够提高睡眠质量

蜂蜜中的维生素b9以及葡萄糖类物质，对于神经有着非常不错的滋养效果，能够帮助安神静气，继而更好更迅速地进入睡眠状态。

尤其是对于经常失眠，亦或是更年期的女性来说，适当喝些蜂蜜水，不仅能保障睡眠，提高入睡速度，对于神经的滋养功效，还能有效降低例如神经炎症，老年痴呆等未来老年疾病的患病的概率。非常推荐养生爱好者们养成每天一杯蜂蜜水的好习惯。

③帮助女性调节内分泌

对于女性，尤其是更年期或者经期的女性而言，雌激素分泌往往不比正常状态，雌激素分泌减少，导致两性激素失衡，内分泌也更容易出现紊乱的现象。继而诱发各类身体不适症状。

而蜂蜜中恰好含有一定的雌激素和促雌激素物质，在给予女性滋养补给的同时，也能帮助女性更进一步提高雌激素的产出效率，加快两性激素的平衡速度，大大减少内分泌失衡的风险。

综上所述，蜂蜜对于人体养生的优势，每天喝一杯蜂蜜水的好处，都是显而易见并且有目共睹的。

不仅如此，中医还有“药令之时”，“器官之时”的说法，也就是说，无论是养生，还是服药，都有其最合适的摄入时间安排。蜂蜜水的饮用也同样如此。找准最适合自己的饮用补养时间，往往能让养生起到事半功倍的效果。

喝蜂蜜水的时间定在几点最好，最适合养生?

就一般而言，如果您身体没有什么明显的疾病症状，喝蜂蜜水的时间，定在早晨或者睡前最好。

上文有提到，蜂蜜水的最大作用，就是可以帮助我们润肠通便，安神静气，早晨起床自然是排泄排毒的最好时机，喝一杯蜂蜜水，自然也能促进毒素排出，使身体更健康。

而晚上睡眠，最需要的就是平静心神，更快地进入睡眠状态，喝蜂蜜水的用处和价值也体现此。

不同于这两种情况，如果您长期存在消化不良，腹胀，腹痛的情况，也可以选择在饭后服用一杯蜂蜜水，以此达到促进消化的目的。

还比如一些女性月经期间，亦或是气血流失严重的时间段，比如怀孕，贫血等，都是可以酌情喝一些蜂蜜水的，滋补疗效同样也很显著。

另外，也有很多感兴趣的朋友问我，一直都在说蜂蜜水健康，蜂蜜水营养，但是市面上并没有蜂蜜水售卖，基本上需要我们自行进行调配，具体的比例又是多少呢?

蜂蜜水调配，应该加多少蜂蜜，加多少水?告诉您具体答案

其实具体答案，仍然要根据个人的口味和糖分需求量决定。

这里告诉大家平均通用的比例：普通杯子装满40度左右的温水，加入蜂蜜50到100g之间即可。这也是《中国居民膳食指南》推荐的每日蜂蜜摄入量，有需求的朋友们可以适当参考尝试。

另外，蜂蜜水的饮用，不仅关乎于时间，调配比例，同样对蜂蜜的质量有着一定的要求，很多超市贩卖的蜂蜜，通常会携带“制品”二字，大多为加工后产物，营养价值也会打些折扣。

而百花蜂蜜，是中国驰名的老字号品牌，选用的是华北蜂农正产的正宗蜂蜜，质量保证，绝没有经过二次刻意加工，养生爱好者们可以放心选择食用。不仅如此，百花蜂蜜色泽晶莹，米色橙黄，带有淡淡花香，这都是上乘蜂蜜的典型特征，绝对物超所值，无论是中秋送礼，亦或是养生调饮都是非常不错的选择。现在购买还有为你量身定做的优惠活动，值得入手。

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