泡脚养生的好处及如何正确泡脚！

冬天睡觉前，很多人都喜欢温热水泡脚，这样不仅可以促进循环，而且有助于身体的新陈代谢，是一种经济又实惠的养生方法。不过，在把双脚放入热水盆前，该具备哪些常识，以免养生不成反伤身！

最近，寒流又出现了，不论南方北方甚至都开始下雪了，许多人在这种天气里，只想与棉被长相厮守，不少女性更是每到冬天就出现手脚冰凉的状态，根本不敢外出，生怕把自己冻伤了。

其实，要改善冬天就容易手脚冰冷的问题并不难，除了泡温泉来促进全身血液循环外，也可以透过泡脚来达到温暖肢体与提高新陈代谢的效果。中医认为，人体脚底穴道众多，通过热水泡脚有助于刺激穴道、身体保健；西医也抱持泡脚有利血液循环的观点。不过，泡脚可不是那么简单的，对泡脚如果有认识上的偏差，也许会对身体有害呢！

泡脚对人体的好处是什么？

中医认为，双脚随位于下肢末端，却分布着人体的多条重要经络与60多个穴位，故热水泡脚有助于刺激穴道，强身健体。此外，对人体来说，双脚不仅每天承担全身的重量，更有将近一半血液集中在下肢静脉，若想让静脉的血液正常回流，就得通过运动来促进肌肉收缩与血液循环，但一般人运动较少，如此日积月累下来容易导致循环不良与静脉曲张，若能通过温水泡脚，有助于静脉的血液正常回流、舒缓双脚的肿胀感。

泡脚用什么容器比较好？

沐足店一般会使用木桶让顾客泡脚，其实泡脚不一定非要用木桶，只要是能装盛热水、可将双脚放入的脸盆或桶子，都能用来泡脚。水的高度以脚踝上三寸至小腿肚为佳。当然也可用市面上贩售的泡脚机来泡脚，但不建议加入泡脚剂，以免药剂阻塞脱水口或导致电器损坏。泡脚时除了将双脚静置热水中，亦可适时用双手帮忙按摩脚掌、脚板、脚趾；或是透过泡脚机的功能来帮双脚按摩。

泡脚能减肥、治疗心脏病？

网上经常流传一些有关泡脚的养生小知识，说泡脚可以治疗很多疾病，比如能治疗心血管疾病、提高机体的免疫力、能够治疗失眠、去头痛、帮人减肥等等。其实泡脚只能勉强算一种水疗，是利用水的热能来促进血液流动，借此促进身体循环。从健康角度来看，当血液循环变好，确实可以减少心脏堵塞的几率，减少心脏病的发生。身体循环改善了，血压下降，也能减轻头疼的症状。泡脚后，双脚暖和，有助于活络穴道、疏通经络，促进健康。但血液循环变好，减少心脏的负担，并不是说只要多泡脚就可以治愈高血压、心脏病、就可以让身材变好，就可以不再传染感冒了，这种传言只是将泡脚的疗效夸大了。人体日常的保健仍需要饮食均衡、作息正常、规律运动等这些良好生活习惯的支撑才能实现。

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