如何正确喝水来养生

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春季是感冒高发季节，同时也很容易上火。所以，我们更要在平时补足水分。使得体内的毒素可以及时排出体外，增强免疫力。喝水的过程中，我们应当注意以下几点：

喝水就是喝水，不能用茶、咖啡或者饮料来代替水。很多人误认为喝茶或者是咖啡也是在喝水，所以，自信的认为体内不缺水。实际上，茶或者咖啡是无法取代水的作用的。茶、咖啡或者其他饮品只能作为调剂，而不能代替水。

喝适宜人体温度的水。研究证明，温水更有利于人体的吸收。所以，尤其是到了夏天，千万不要为了图一时的痛快，喝凉水。这样很容易造成肠胃不适。正确的喝水方式是小口慢慢喝，且一定要喝温水。

多喝矿泉水。矿泉水含有丰富的矿物质，对人体是大有好处的。如果没有条件，也一定要将水煮沸后再饮用。

要及时补充水分，千万不要等到感觉口渴再喝水。渴了以后再喝水，体内的水分已经缺失，即使一下灌入也无法迅速补充体内的水分。

喝好每天8杯水。一天根据需要喝至少8杯水，这个定论也许有人质疑，但不可否认的是，多喝水确实对身体有好处，所以平时我们还是要养成喝水的好习惯。早晨起床首先要喝一杯温水，有利于补充睡了一晚身体内水分的缺失。而晚上睡觉前2小时可以补充一杯水。千万不要临睡觉时再喝水，这样很可能因为晚上要上厕所而影响睡眠质量。其他饮用水的时间可以根据需要来调整，并无硬性规定。

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