扒一扒“保健养生”

TIPS：本文共有 1860 个字，阅读大概需要 4 分钟。

提到保健养生，你会想到是哪些~~~~

保健操？

足疗按摩？

保健食品？

名贵中药滋补品......

有骚年还会想到羞羞

这些五花八门的答案是否正确呢？

我们生活在这处处让人担忧的环境中，人人都想自己身体能够保持健康；“保健养生”就这么应运而生，貌似我们又不能完整的道出何为“保健养生”。

暂时国内所有高校均没有开设保健养生这一专业，瞬间感觉任重道远（没有得到官方的定义），但是查到很多跟保健养生相关内容的官方定义（在不同期内发布与大家一起分享、探讨），基本上人们对“保健养生”的理解都是对的，但又不完全准确。

根据查找的资料总结如下：（前方高能，有晕字的朋友慎入，可直接看为你精心准备的低能篇）

高能篇：保健养生指为保护和增进人体健康、防治疾病，正规机构采取的综合性措施；即合理选用养精神，调饮食，练形体，慎房事，适寒温等保养、调养、颐养生命方法，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法。

低能篇：简而言之，所有

促进健康、延长寿命

的养身活动即保健养生（精华篇哦，跳过来的都赚了）

保健养生有哪些内容呢？

保健养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等

中医养生

中医养生，并不只是喝味怪难闻的中药（中药也有甜的哦，如当归、龙眼肉等）；中医养生是以中医的理论为基础结合中药、人体条件、中医器材等调养身体的过程；除了中药材调养外（饮食养生即药食同源），还有很多养生方式：

运动养生-穴位按摩、保健操等

刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的

浴身保健-药浴

全身浴分为“泡浴”和“淋洗浴”，俗称“药水澡”；局部洗浴的又有“烫洗”、“熏洗”、“坐浴”、“足浴”等之称，尤其烫洗最为常用

保健按摩-拔罐、针灸、艾灸、刮痧

针灸运用捻转与提插等针刺手法来对人体特定穴位进行刺激从而达到达到温通经脉、调和气血的目的

点燃的艾柱产生艾热刺激体表穴位或特定部位，调整紊乱的生理生化功能

利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法（还记得里约奥运上，美国游泳名将迈克尔·菲尔普斯身上的拔火罐印记吗？拔罐，获得了外国运动员的认可哦）

中医养生所涉及的范围很多，主要有精神养生，环境与养生，起居作息与养生，睡眠养生，饮食养生，房事与养生，运动养生，浴身保健，娱乐养生，保健针灸按摩，药物养生等（后期详谈）

营养养生学

营养养生是利用机体代谢与食物营养素之间的关系进行科学的养生

人体七大营养素中大部分需要从各种食物中获取，只有少部分是可以有机体合成的，所以合理的摄取食物中的营养素对机体很重要；比如：胖妞们就是某些营养素摄取超标咯（你懂的）；健身的猛男就必须大量补充某些营养素的（这个你未必全懂哦），缺少维生素类营养素会带来哪些问题呢？还是后期详谈！！！

美学

美学是研究人与世界审美关系的一门学科，保健养生上升到精神层面，做到养心养神，追求一切感官上美好；也是在给追求机体健康的一个标准。

古代有“窈窕淑女，君子好逑”

网络上的新鲜审美标准的词汇很丰富哦：A4腰、iPhone腿、人鱼线、蜂腰、大长腿、蜜桃臀.......都很吸引宅男眼球，也是执女的毕生追求啊！

当然，过度追求美到病态，就违背了保健养生原则了，物极必反；各种审美活动都是有一套严格而又合理的标准（后期详谈！！！）

运动养生学

运用体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生学。

传统运动：太极，还有气功、扇子舞等

中老年热衷的广场舞 图片来源cai.163.com

健美操、动感单车、健身、瑜伽都成为时尚的室内养生运动；阳春3月，四处生机盎然，加入室外活动也不错哦，像爬山、跑步、散步等

现代社会生活节奏快，又面临来自于工作、社会、家庭等各方面的压力，长期处于不良的心境与负面的情绪之中，近些年精神疾病的发病率持续上升；所以心理学也在保健养生体系内。

保健养生体现在生活的方方面面，一篇篇幅不足完整扒完，后期深入细扒，好扒哪一主题，欢迎留言兼吐槽~~~~

这么一展开，对保健养生的认识更加柳暗花明了；在这糟糕的环境和快节奏的生活里，能够停下来研究一下“身”存之本也是值得的，更值得的是看过的朋友们能分享普及和各种吐槽~~

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