五脏六腑，拍打法，拍打拉筋疗法，拍手疗法，下腹部摩擦，养生操

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中医经络养生操，是根据传统中医学经络理论编创的养生体操，讲究宁神调息，气沉丹田，活动舒缓，达到强身健体、疏通筋络而延年益寿的功效。

中医按摩在养生、预防疾病方面具有很好疗效，为许多人所喜爱。

正确的中医按摩还可以帮助男性益精固肾，但是一定要坚持，方可看到疗效。

中华养生文明源远流长，有着五千多年的历史传承。《黄帝内经》说：“五脏之道，皆出于经隧，以行血气。血气不和，百病乃变化而生。是故守经隧焉”。意思是：五脏是人类生命的根本，如果五脏的功能失调，必然导致各种疾病出现。有效的五脏调理方法，是治病的根本。自古以来，所有养生方法，都是通过对五脏的调理，来达到祛病养生的功效。

下腹部摩擦临睡前，

将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，

另一只手放在腰上，

然后一面按住腰，

一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，

以自觉腹部温热感为度。

人体有手部有三条阴经和三条阳经、足部有三条阴经和三条阳经，共十二条正经和任脉、督脉两条奇经共十四条经络。绿谷五春经络操秉承《黄帝内经》中对经络、脏腑的养生理论，萃取几千年中华养生健体的精华，通过对应的经络与穴位，来调理脏腑的功能。经过多年社会实践证明，经络操能活跃全身经络，把人体脏腑的功能趋于平衡，使我们身体从亚健康向健康状况转化。

拍小腹部。拍小腹，九十九。可以帮助燃烧腹部脂肪，达到减肥的效果。

转腰拍打可以活动腰部，疏通气血，使手臂轻松，同时拍打腹部、腰部，前后力量相互对应，效果好。

1. 要领：五指并拢、空掌，从腹部左边顺时针方向，圆圈拍打，伴随向下蹲动作。 每天做2次，早、晚各做一次，每次11个9呼。

2. 作用：人体的腹部有9条重要的经络经过，还有关元、气海等重要穴位，可以说腹部是人体元气的大海、生命动力的宝藏。

站立，全身放松，双手自然张开或呈半握拳状态，当腰向右转动时，带动左上肢及手掌向腹部拍打，同时右上肢及右手背向腰部拍打。另一侧也是如此，反复进行，共拍打10～15分钟。每天早、晚各1次。

腹式运动可以培固人体元气、提高免疫力，对于高血压、糖尿病、便秘、失眠、免疫力低下等慢性疾病有良好的预防和治疗功效。

1.仰卧，反复用四指或手掌对平行绕脐一周部位进行拍打。

2.然后自脐下方开始拍打，边拍打边逐渐下移至耻骨联合上方止，再向上拍打，逐渐上行到脐下方。

3.继续拍打两侧腹股沟部位，如此反复拍打，直至小腹深处感觉温热为度。

拍打小腹对原发性痛经的效果较好，如痛经延及腰骶部，可加拍腰骶部。

五脏六腑：五脏：心、肝、脾、肺、肾；六腑：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆。人体内脏器官的统称。也比喻事物的内部情况。

拉筋法，拍打拉筋疗法，卧位拉筋法将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处；坐在靠墙或门框的椅边上，臀部尽量移至椅边；躺下仰卧，右脚伸直倚在墙柱或门框上，左脚屈膝落地，尽量触及地面，双手举起平放在椅上，做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动，有利放松髋部的关节；移动椅子至另一面，再依上述方法，左、右脚转换，再做十分钟。

合欢皮

《本草纲目》记载合欢皮：“和血，消肿，止痛。”

【药材档案】

别名：夜合皮、合欢木皮。

来源：豆科植物合欢的干燥树皮。

性味归经：甘，平。归心、肝、肺经。

【传统功用】

1.解郁安神：用于忧郁气恼、烦闷不安等。

2.活血消肿：用于痈疽疮肿、外伤瘀肿等。

【药理作用】

镇静，催眠；抗生育；抗过敏；抗肿瘤。

【应用指南】

治疗咳嗽兼有微热、肺痈

合欢皮手掌大1片，细切，以水3升，煮取1升，分3次服。

治疗骨折

合欢皮（去粗皮，取白皮，锉碎，炒令黄微黑色）120克，芥菜子（炒）30克。上药共为细末，酒调，临夜服；粗渣敷于患处。

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