拍手疗法 健身运动（拉伸运动 举手疗法 拉筋法 拍打法）

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在农村不少地方还是习惯把中暑称之为闭痧，或叫发痧，这是一大片区域从古至今的传统说法，而书中所述的更多是中暑的叫法。中暑或痧症因习惯叫法不一，然同一病治法各有差异，术者当明白病因及治则道理，没有必要在什么说法上做文章。有的书把中暑的症状说的是，发热，口渴，大汗出，甚则高热抽筋暑厥。在实际生活中，这种中暑的现象，不是没有，而更多见到的却是中暑的另一方面情况，闭痧。为什么百姓的习惯要叫闭痧？其有深刻的道理，和广泛性。此语关键就在这个闭字上。闭者，不通也。阳气被阴气所困，营阴瘀滞，经络，血流不顺畅，皮肤腠理调节开合失利。

正常情况下人在高温或阳光下理应多汗出，可是若闭痧却汗不得出。此皆闭之所为。治痧治闭为先，闭结若得疏开，百脉皆为之顺畅，温度自然降下，一切缚感皆可消失，阳气得以复苏，病当治愈。治痧之初起可用挟痧法治之，挟处可选颈后之大筋，颈之两侧，喉结略下，胸脘及背等多处皆可挟痧。然刮痧之处多选在颈后之背部等进行。那么要挟、刮痧到何种程度为适宜？看病情轻重而定，看出痧的颜色而定，看人的体质而定。一般挟痧初用力挟时颜色由红变紫或变紫黑，若是紫黑，痧闭较重。挟到痧之颜色变化不大，其挟痧的声音不那么响，此处挟痧可止，换别处挟。挟痧时要用点水。术者只有自己去实际运用才能说得清楚其中道理。

养生就是运用各种手段，通过改善血液循环和促进经络气血运行，激发、促进、推动人体的自调机能，进而起到调节身心、促进健康的作用。

不良情绪与情感会干扰和抑制人体的自调机能，从而导致生理功能的失调，继而产生各种疾病。《黄帝内经》说，怒则气上，怒伤肝；喜则气缓，喜伤心；思则气结，思伤脾；悲则气消，悲伤肺；恐则气下，恐伤肾。现代医学所说的心身疾病，就是说不良情绪和情感对健康的影响。而情绪需要自己控制，所以健康的最大敌人不是别人，而是自己，是自己的各种欲望，各种不正常的情感、杂念和不良习惯。因此，健康需要自己管理。

公园的晨练队伍里经常能看到这样的情形：大爷大妈们从头到脚不停地拍打身体的各个部位，有的为了追求力度，甚至用身体去撞树、撞墙。练习者称，他们所练的是“经络拍打健身法”，能够强身壮体、祛病防病。拍打身体真的能防病吗？

拍手疗法，健身运动，拉伸运动，举手疗法，拉筋法，拍打法，健身气功，易筋经，太极拳，八段锦，五禽戏，瑜伽，健康掌握在自己手中，人体原本就有很好的自动优化调节机能，这种“自调机能”可调节我们身体内环境各个器官之间的协调性和稳定性，也调节人体对外环境的适应性和顺应性。这种调节机能，是与生俱来的，是健康的保证。

经络养生，经络拍打拉筋，运动养生，足三里，健身气功，锻炼， [练法]用指扣击或拍打或掐按或揉摩足三里穴至发热、发红、有酸胀感为度，每天练习2-4次，常年坚持。足三里[位置]在膝下三寸、胫骨前嵴外一横指处。脾胃养生，中医运动养生。

易筋经，健身气功，拍手疗法，健身运动，拉伸运动，举手疗法，拉筋法，拍打法，脚尖相衔，足跟分离成八字形；两臂向前成叉掌立于胸前。左手屈肘经下往后，成勾手置于身后，指尖向上；右手由肩上屈肘后伸，拉住左手指，使右手成抱颈状。足趾抓地，身体前倾，如拔刀一样。吸气时，双手用力拉紧，呼气时放松。左右交换。反复5－10 次。诀曰：侧首弯肱，抱顶及颈；自头收回，弗嫌力猛：左右相轮，身直气静。经络养生。

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