初秋如何养生？上班族起居作息全攻略

夏天时，天气比较炎热，人会处于一个兴奋状态。到了秋天，天气转凉，神经系统开始受到抑制，就会出现秋乏的情况。特别是长期久坐的办公室一族，经常会提不起神来工作，一般表现为犯困、工作时注意力不集中、很容易走神，另外，就是睡觉睡得很沉，早上不愿意起床去上班。那么，初秋上班族应该怎样调理呢？下面为大家介绍一些上班族需要注意的方面，希望对大家有用。

1、饮食养生防秋燥

饮食是养生中最重要的环节，秋季干燥的气候很容易伤及肺阴，一旦不注意，鼻干喉痛、咳嗽胸痛就找上门来，身体上稍有不适就会影响到上班族的正常生活，因此在饮食上要多吃些滋阴润肺的食物，如百合、梨银耳、萝卜等。同时适度饮水也是上班族们初秋润燥、防燥不可少的保养措施，但是饮水要注意少量慢饮，才能起到更大的滋润作用。除了饮水，适当喝些汤类，也是上班族渗湿健脾、滋阴防燥的好选择，另一方面还可以进补营养、强身健体。

2、外出记得戴口罩

初秋外出的时候建议戴口罩，尤其是早晚时分天气微凉，戴口罩可以避免冷空气进入体内或刺激呼吸道，造成感冒或咳嗽。口鼻炎患者更是建议外出时一定要佩戴口罩，这样不仅可以起到保护的作用，而且能隔离掉许多空气中不干净的东西，对呼吸系统有很好的保护作用。

3、预防眼干

初秋天气干，最易干的地方，有眼部、两颊和手部。其他的两个部分，可以使用化妆品来改善，但眼睛的干涩，与其求滴眼液，不如求自己。尤其是那些坐办公室用电脑的上班族尤其要注意了。不要长时间盯着屏幕看，最好是频繁地眨自己的眼睛，这样，用自己的泪腺来达到滋湿眼睛的目的。

4、早睡早起身体好

初秋后，不少上班族就会出现犯困、工作时注意力不集中、很容易走神，早上睡觉很沉，赖床等。中医认为，秋属金，金主肺，白昼时间逐渐缩短，夜晚时间日渐变长，此时，建议早睡早起。早睡是为了顺应阴气使之收敛，早起为了使肺气得以舒展，以防收敛太过。初秋后过度贪睡会使人情绪变得萎靡，早睡早起会使人情绪饱满，也符合“养收之道”的养生原则。

5、适量运动

俗话常说“春困秋乏”，秋乏，是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等，这些都会影响到上班族的正常工作和生活。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，初秋时节天高气爽，也十分适合运动锻炼。可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如散步、登山、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。此外，久居办公室的人群长时间坐着工作会造成颈、肩和腰部不适，建议每40分钟起身走一走，在座位上可以做伸展运动，这些动作不用起身，比如两手手指交叉相握，依次向上、向左、向右推，反复做几次会让你感觉好很多。

6、心境宁静解秋愁

“何处合成愁，离人心上秋”，初秋容易让人觉得有莫名其妙的寂寥。自然界的秋风、秋雨常令人心生秋愁。尤其是上班族，把过多的精力放在工作上，如果在工作上遇到不称心的事，极易导致心情抑郁。那么在初秋精神养生方面，则要以“收”为要，做到“心境宁静”。 保持好的心情，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

许多上班族到了初秋的时候都经常会出现秋困的状况，尤其是一到下午的时候不少人常常都会昏昏欲睡，而这样对于工作效率是有很大影响的，以上给大家带来的初秋办公室养生攻略，简单又实用，只有做好身体的保健，才能更好的工作和生活。

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