「推荐」夏秋交替气温起起落落，养生锦囊快来收藏（含食疗）

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夏秋交替之际

昼夜温差大

抵抗力较弱的人群

很容易感染一些疾病

而秋季是进补的最佳时节

补什么？怎么样补？

以及秋天的疾病要如何预防？

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小儿秋季高发疾病要警惕

当前季节交替，早晚温差较大，这时候病毒细菌比较活跃，再加上交叉感染的问题，容易造成外邪、风邪、风寒、风燥等疾病发生，可能还会引起一些呼吸道或胃肠道的疾病，对于小朋友来说这些疾病更加高发。

家长应帮助小朋友把握以下几点：①及时增减衣物。②按时睡觉，尽量9点前入睡。③加强锻炼，多晒太阳，提升抵抗力。④开窗通风勤洗手。⑤避免与疾病儿童接触。⑥饮食方面不宜吃过于燥热的食物，避免影响肺功能运转。

过敏性鼻炎怎么解？

过敏性鼻炎分许多种，其中有一些是季节性的，而秋冬季节发作的过敏性鼻炎则与季节温差有关。特别是广东秋天较为炎热，室内长时间开空调，导致内外温差较大。建议大家尽可能少开空调、多通风，必要时可以选择使用睡眠风扇，这对于鼻炎的症状可以起到缓解的作用。

除此之外，日常可以在家里做一些保健操，按揉迎香穴；小朋友可以勤做眼保健操，或热敷鼻子，都能起到保健效果。

迎香穴

大便燥结怎么破？

当下人们所吃的食物中蛋白质、脂肪含量偏高，内含纤维素不足。从中医角度来讲就是气不够，大便干燥者可以选择食用火龙果、奇异果这些纤维含量比较高的水果，进一步促动人体脾胃动力。

皮肤干燥、长湿疹怎么治？

从中医的角度来讲，阳气具有滋养的作用，若人体体表的阳气下沉到体内，离开皮肤的时候，皮肤缺少水的滋养，就会产生干燥、瘙痒的情况。因此，一般来说湿疹多数因阳气不够而导致的。

如果出现脾胃不适、皮肤干燥的情况，市民可以选用新鲜水果，如雪梨、苹果等，加入少许雪耳炖煮，打成糊，最后放一点点冰糖即可，滋润又好喝。

秋季食疗推荐

春夏养阳，秋冬养阴，因夏季出汗厉害，损失的津液较多，鸭肉性凉、味甘，其最大的特点是不温不热，滋阴清热去火，合而为汤利水滋阴，补虚扶正，男女老少都适宜。

水鸭海参汤

袪火热

滋养五脏

五指毛桃水鸭汤

补气祛湿

健脾补肺

麦冬石斛炖水鸭

清热养阴

清心润肺

益胃生津

特别提醒，吃主食十分重要，它是小朋友生长发育的基础及根本，绝对不可以把辅食当做主食来吃。因为蔬菜中所含的热量不多，肉类所含的蛋白质适当补充对人体是有益的，但是过量食用则会引发代谢性的疾病，所以主食需充足，适当地吃蔬菜，少量地吃肉。

另外，日常就餐不要吃太饱，8分饱即可。以免损伤脾胃运转，不容易出现肚子痛、拉肚子、呕吐的症状。

本文来源：佛中医

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