天太热没胃口，喝上一碗红豆粥，补血养生又清热，最适合女生喝

大家好，我是小柠檬，是一个热爱美食和生活的宝妈。这里是小柠檬的小厨房，唯有美食和陪伴不可辜负。一个人也要好好吃饭，美食和快乐一样重要，记得好好吃饭。

三伏天，酷暑难耐。太阳就像一个火球一样炙热，烤得大地直冒热气。晒得小草垂下了头，热得小狗直吐舌头，知了躲在有树荫的枝头大声歌唱好像在说：“太热了，太热了”！人们在太阳底下暴晒着劳作，热得汗流不止。

天气的炎热，让人心情烦躁食欲不振，厨房的热气更让人不想做饭。天太热没胃口，喝上一碗红豆粥，补血养生又清热，健脾消食又美味，女孩子可以常喝对身体好。

红豆粥

所需食材：珍珠红豆，红腰豆，赤小豆，红米，大米，莲子，红枣，冰糖（适量）。

1、把珍珠红豆，红腰豆，赤小豆，红米，大米倒锅里，清洗干净，多清洗几遍。（有时间的情况下可以提前把这些食材浸泡一晚上，这样煮的红豆更加软烂。）

2、洗干净的红豆、大米、红米等食材，加入适量的水。

3、莲子用水浸泡一会儿，然后把莲心去掉。这样煮出来的莲子才不会发苦。

4、红枣洗干净用刀或者剪刀弄成小块装盘备用。

5、把弄好莲心的莲子、切好的红枣倒入锅里，然后加入适量冰糖。

6、最后放入电饭煲里按煮粥键，煮2小时。

7、一道补血养生又清热，健脾消食又美味的红豆粥就做好了，可以开吃啦！

红豆粥闻起来很香，有一股浓浓的红豆香，吃起来香甜软糯，非常美味。这道红豆粥补血养生又清热，健脾消食又富含维生素。

珍珠红豆有杂粮中红珍珠的美誉，营养丰富，保健功能显著，有润肠通便、降血压、降血脂、健美减肥、调节血糖等作用。

赤小豆含有多种膳食纤维及多种维生素，有促进肠道蠕动。有润肠通便、降压降脂、补血利乳的作用。

红腰豆铁元素含量丰富，人们缺乏铁元素会贫血头晕、体质虚弱。有补血益气、降血糖、促进消化等作用。红米营养丰富，有降血脂、预防贫血、预防癌症等作用。

大米是重要的主食，红枣有补血益气、健脾养胃、美容养颜等作用。莲子含有多种维生素，有补脾止泻、养心安神、固肾涩精等作用。

这道红豆粥营养丰富，补血养生、健脾消食。非常适合女生喝，可以美容养颜，健美减肥。

每日一问

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小柠檬小贴士

1、红豆要提前浸泡一晚上，这样煮出来的红豆更加软烂。

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