寒露养生：添衣保暖，润燥防病

河青新闻网讯 寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气，今年的寒露节气在10月8日。唐山市中医医院内分泌科二病区主任张英来介绍，寒露表示气温比白露时更低，露水更加寒冷，接近地面的水气快要凝结成霜了，因此，养生应该注重以下几个方面。

衣被要逐渐添加

“春生、夏长、秋收”是万物发展的规律，人在深秋，应该是早卧以避风寒、早起以从秋爽，使精神常常安定，才能缓和秋天萧杀之气，而不为其所伤。秋季是夏转冬的过渡季节，由凉而渐寒，就是说秋天阳气开始下降，所以说“天气以急”。一般说来，人的阳气不足，就可以借助夏天阳热之气以温养阳气，阴精不足的人也可借助秋冬收藏之气以涵养阴精，秋虽凉而寒将至，衣被要逐渐添加，不过不可一下加得过多。

多食甘、淡滋润食品

秋与肺相应，金秋之时，燥气当令，燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺阴，所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润肺为原则。饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，适当多食甘、淡滋润的食品，既补脾胃，又养肺润肠，防治咽干口燥等症。适量进食的水果有梨、柿、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、藕、银耳及豆类、菌类、海带、紫菜等，谷薯类有山药、芝麻、核桃、糯米等。另外，寒露节气养生保健多吃些萝卜、莲藕、土豆、山药等“根菜”，也是不错的选择。

调达情志保持乐观

秋天人们(特别是体弱者或老年人)易于烦躁和悲愁伤感，花木凋零、秋风萧瑟常在心中引起苦闷与垂暮之感。因此，秋季养生以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为首要。

运动以增加耐寒性

寒露时节，天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的秋风中散步、跑步，这不但是在做有氧运动，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为度过即将到来的寒冬作充分的准备。此外，郊游登山是一项适宜秋季的锻炼项目，不仅增强人体的呼吸和血液循环功能，也使得人的肺活量及心脏的收缩力增大。

中药调护养阴防燥

秋季中药调护以养阴防燥、润肺益胃为主，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏 仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干 燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即“秋燥”现象，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、 银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用。

文/河青新闻网记者李瑶 通讯员史爱华、周静

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【来源：河青新闻网】

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