夏季养生“清火”五大误区，你躺枪了吗？

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夏季是充满激情的季节，人体阳气旺盛，也是一年当中温度最高，湿度也最高的季节，由于偏热多湿的季节，人很容易上火，心火旺盛。因此，日常饮食养生，要注意顺应阳气的生长，还要注意阳气宣泄通畅。

夏季天气热，针对“清火”的这些养生误区，你是不是也在做？

01 冬吃萝卜，夏吃姜——夏天就该多吃姜

冬吃萝卜，夏吃姜，也就是说萝卜尤其适合于冬季吃，因为萝卜有很好的补益作用，同时萝卜也属于根茎类蔬菜，在冬季吃可起到御寒健脾的作用。生姜有一定的温中散寒以及驱除湿气的作用，而对于夏季潮湿以及人们为了降温多吃冷饮、冷食之后损伤到的脾胃不适有一定缓解效果，因此，在夏季适合于吃姜，但是不是夏季吃姜吃得越多越好，夏季吃生姜也要看是否适合自己，不是盲目的就开吃。生姜性温味辛，如果是寒湿体质，就可以食用一些，但如果是阴虚火旺，热湿体质的不宜吃。另外夏季的姜容易烂，烂了的姜一定不要吃，因为含有致癌风险高的黄樟素。

02 夏季“清火”多吃苦味蔬菜

夏季上火，很多人都觉得多吃点苦味蔬菜就可以了，但是，如果是肝火旺盛，比如眼睛发红、咽喉疼痛、口臭等，适当的吃点苦没问题，但是，如果是阴寒内盛者所致的心火旺盛，口舌生疮等，吃了就不会有作用了，反而过多的食入苦味蔬菜，会损伤脾胃，因为苦味蔬菜多寒凉。

03 清热解暑多喝凉茶、冷饮

凉茶食中草药植物性饮料的通称，多有清热解毒，去湿生津，明目消肿等作用，但是，凉茶虽解暑，但不适合于每一个人，凉茶一般配料多以金银花、菊花、藿香等为原料，性都比较偏寒，所以对脾胃虚寒的寒性体质的人来说，喝凉茶可能会导致胃部疼痛等不适。如果经常饮用，会使体质虚弱。冷饮也是如此，吃多了反而伤脾。

04 夏季出汗多清热排毒

很多人觉得夏季酷热，就应该大量出汗，出汗本是人体的散热机制，如果排汗太多，并不是身体在排毒，说明身体从外界温度中吸收了大量热量，在汗水大量排出的同时，还会丢失机体中的大量水分 和盐类，如果不及时补充，很容易出现电解质紊乱、肌肉疼痛等。因此，无论是房事、运动、办事等，都要适量，且机体自带排毒系统，并没有那么多毒要排。

05 上火了多吃水果

水果富含水分、各种维生素及矿物质，膳食纤维以及植物活性物质，对健康有益，是日常饮食不可缺少的一部分。但是，如果夏季上火，不论哪种水果都是“一刀切”的多吃，有可能会使症状加重，比如：橘子、榴莲、山楂、荔枝、桂圆等，这些水果性温，且能量高，不适宜于上火症状的人来吃，吃了反而让症状加重。要多吃一些性平或比较凉的水果，比如：梨、苹果、葡萄、香蕉等等。

总之，夏季防上火做重要的是要均衡饮食，睡眠充足，饮食、做事不偏不倚，防暑降温可以饮用一些粥饮，比如：绿豆粥、薄荷粥、荷叶粥、莲子粥等，避免大量冷饮冷食。

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