夏季养生补肝怎么做？五大要点须牢记

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夏季已经悄悄来临，意味着天气会越来越热。中医认为，春气与肝气相通，是气血生发的过程，所以说春气与肝气相通。到了夏天，人的气血开始到外面来了，这时外面就很充盈。

炎热的夏季，人们不仅要抵抗夏热，更需要做好肝脏的养护。夏季人的食欲下降，营养物质摄取也不足，加上出汗比较多，电解质消耗大，损耗了大量的生命能源，同时昼长夜短，睡眠质量也不高，肝细胞自然受损，肝脏解毒、藏血，以及代谢功能也会受之影响而随之下降。

夏季阳气最盛，人体因气温的升高新陈代谢旺盛，大量代谢产物需要肝脏来处理，增加肝脏功能的负担和损伤。人体气血运行活跃，体内水分容易丢失，肝脏血流相对不足，进而影响肝脏的营养供应。

中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。因此，我们要对夏季保肝护肝有所了解。夏季养生要注意以下几点。

要点一：饭后闭目养肝

古代有一个养生大法：闭上眼睛就养肝。道理很简单，因为“肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干涩、眼睛迎风流泪，根源都在干，迎风流泪属于肝的收敛功能不足；眼睛干涩是肝的精血不足，所以养肝大法就是闭眼睛。

闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收。如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足。肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。

要点二：优质蛋白的合理补充

蛋类食品富含优质蛋白质、卵磷脂，在修复肝细胞的同时还可促进细胞再生，并且蛋类含有的蛋白比较容易消化吸收，建议每天食用1-2个鸡蛋，对身体及肝脏都是有益的。

乳制品可有效补充机体蛋白质，选择上以酸奶为佳，主要是酸奶可以调整肠道菌群，并促进毒素的排出，从而减少有毒物质对肝脏的损害。

豆制品属于高营养低脂肪、低热量的食品，富含优质蛋白、必需氨基酸、钙、铁、磷等微量元素，对促进肝细胞的修复与再生、机体免疫力的提高、养肝护肝等方面都是很有益的。

要点三：尽量多喝茶

夏季天气炎热，排汗比较多，很容易导致身体缺水，夏季多喝点水可以增加循环血容量，有利于保肝护肝，同时也有利于代谢废物的及时排泄，在一定程度上降低身体毒素对肝脏的损害。

另外夏季可以多喝点金银花茶，因为夏季容易肝火旺盛，而金银花茶，具有清肝明目、清热解毒、凉血平肝、抗病毒等功效，适时适量饮用对肝脏是比较好的。

要点四：调整睡姿

侧身睡是比较常见的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。当一个人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了，长期以往，可以很好的养肝护肝。

要点五：适当艾灸

三伏灸是利用“春夏养阳”、“冬病夏治”的原理，在夏天治疗冬天好发的疾病，以预防或减少该病在冬季发作。三伏天为全年中阳气最盛的时期，人体的阳气相对充沛, 此时配合温通经脉驱散寒邪的艾灸可达到温经散寒的治疗效果，充分体现了天人合一的自然疗法。

夏天艾灸养肝的话，可以取穴：太冲、肝俞、中脘、足三里等穴位。太冲是肝经的原穴，艾灸肝俞是中医的“俞原”联合灸法，而中脘和足三里能调理脾胃，从而促进肝脏的健康。

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